Izvor: NaDlanu.com, 25.Okt.2011, 13:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Ishrana prema obliku tela
Savršenu težinu je moguće dostići i održavati namirnicama koje odgovaraju vašem obliku građe tela.
Pre svega, potrebno je da znate koji je tačno vaš tip građe tela. Ne odokativno, kako sami pretpostavljate, već naučno i precizno izračunato. Izračunaj koji je tvoj tip građe OVDEKako bi vaša ishrana bila u skladu sa vašim proporcijama, evo koje namirnice najčešće treba da budu na vašem meniju.Oblik jabukeOsobe koje imaju nešto veći trbuh, a uske bokove, u većini slučajeva izlučuju više insulina, pa bi trebalo da izbegavaju ugljene hidrate i šećer, a da u svoj dnevni meni unesu više proteina.U tom smislu, ćuretina, piletina, losos ili crveno meso mogu biti odličan izbor. Za desert pojedite papaju, jer ona se ne taloži na struku, a u pauzi grickajte šargarepu.Oblik kruškePošto žene s kruškolike građe izlučuju manje insulina, mogu da uživaju u ishrani bogatoj ugljenim hidratima i proteinima, ali bi u širokom luku trebalo da zaobilaze namirnice bogate mastima.Ove žene koje imaju nešto šire bokove treba da jedu složene ugljene hidrate poput braon pirinča ili integralne testenine, kao i sočivo koje poboljšava probavu.Oblik pešcanog sataDame koje imaju tu sreću da su njihove odlike ravan stomak i izražene obline, takvu građu će zadržati ukoliko budu izbegavale ugljne hidrate, čak i one rafinirane. Za njih je integralna varijanta namirnica zakon, a probava će im savršeno funkicionisati uz brokule i jogurt.
