Izvor: Vesti-online.com, 10.Apr.2014, 09:02   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Imate spuštena stopala? Pomozite zglobovima koji "trpe"

Spuštena stopala mogu uzrokovati bolne promene u kolenima i karlici. Naime, spuštena stopala loše amortizuju udarce nogu o podlogu, tako da mišićno-koštani sistem za kretanje trpi mnogo veće udarne sile, što dovodi do jačeg habanja zglobova. Takođe, spuštena stopala mogu poremetiti vensku cirkulaciju, jer mišići nemaju dovoljno snage da pumpaju krv iz potkolenica prema srcu.

Idealna vežba - hodanje bosim nogama po npr. pesku

 

U stopalima se >> Pročitaj celu vest na sajtu Vesti-online.com << nalazi mnoštvo receptora koji mozgu šalju informacije o položaju stopala. Ti, takozvani proprioreceptori i mehanoreceptori, prepoznaju da li stojimo ili se krećemo, pa nam u složenoj komunikaciji s centralnim nervnim sistemom pružaju informacije o našim kretnjama i položaju udova, što nam pomaže u koordinaciji pokreta.

Tajna zdravih stopala krije se ponajviše u kretanju. Preporučuje se hodanje bosim nogama po različitim tipovima i nagibima podloge jer se time jačaju ligamenti i mišići u stopalima i potkolenicama. Na taj način poboljšava se cirkulacija u nogama.

 

Hodanje po različitim podlogama zamenjuje se plesom, ritmikom, borilačkim veštinama ili jednostavnim vežbama za stopala kao što su podizanje predmeta s poda pomoću nogu, naizmenično hodanje na prstima i petama, pa na unutrašnjim i spoljnim stranama stopala.

Nastavak na Vesti-online.com...