Izvor: Vesti-online.com, 14.Sep.2014, 09:02   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Hrana koja vas čini umornim

Pitate li se ikad zašto vaša energija slabi tokom popodnevnih sati? Za to bi mogle da budu krive i neke od ovih namirnica. Na primer, hrana bogata magnezijem, poput banana, može da vas učine itekako umornim, jer ovaj mineral zapravo mišićima daje labavost. Visoki sadržaj masti u crvenom masu daje osećaj pospanosti.

1. Banane - Namirnice bogate magnezijem, poput banana, mogu te učiniti itekako umornom, jer ovaj mineral zapravo mišićima daje labavost. Zato >> Pročitaj celu vest na sajtu Vesti-online.com << je banana idealna za pre spavanja.

2. Beli hleb - Odabirom belog hleba i belog pirinča, kao ugljinih hidrata s visokim glikemijskim indeksom, umesto onog s celim žitaricama i smeđeg pirinča, ne dobijaš ključne elemente koji ti daju osećaj snage i sitosti.

"Takvi proizvodi nemaju mnogo vlakana pa se brzo razgrađuju, a tako ne dobijate stalni dotok energije, kao što je slučaj sa celim žitaricama", otkriva portal "Dejli Mejkover".

3. Crveno meso - Visoki sadržaj masti u crvenom mesu daje osećaj pospanosti. Potrebno je mnogo energije da se svari, pa se dobar deo telesne energije usmerava upravo na to.

4. Slatkiši - Velika količina šečera u telu oslobađa insulin, koji pak oslobađa previše aminokiselina triptofana u mozgu, koje ljude čine umornim. Zato treba zaboraiti na slatkiše posle ručka.

5. Kafa - Jedna od mnogih istina o kafi glasi: ona daje talas energije i budnosti, koji će trajati otprilike sat, sat i po, ali posle toga će se kofeinska euforija srušiti. Savet? 200 do 300 miligrama kofeina dnevno, u malim dozama tokom određenog vremenskog perioda, na primer do podneva.

Nastavak na Vesti-online.com...