Izvor: B92, 29.Nov.2012, 14:08 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Hrana koja čuva lepotu
Nekada skupe kreme i drugi preparati za negu lica nisu potrebni da biste negovali lepotu. Dovoljno je da zavirite u frižider.
Mnoge namirnice mogu postati vaši saveznici u nezi kože. Proverite koje su najbolje.
1. Losos
On je primarni izvor omega 3 masnih kiselina koje smanjuju zapaljenja kože, sprečavaju crvenilo, bore i povećavaju elastičnost. Takođe je bogat antioksidansima i pun je vitamina B i D.
2. Nemasni jogurt
>> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << />Jednom rečju – kalcijum! Dobar je za jake kosti, nokte i zube. Jedna šolja običnog, nemasnog jogurta ima više kalcijuma nego šolja mleka.
3. Ostrige
Ostrige imaju više cinka od bilo koje druge namirnice. Ovaj mineral pomaže izgradnju kolagena, koji podržava strukturu kože i ubrzava njen oporavak i obnavljanje.
4. Borovnice
Borovnice su bogate antioksidansima i antiinflamatornim sastojcima koji sprečavaju dugoročna oštećenja ćelija.
5. Kivi
Kivi je takođe dobar izvor antioksidanata, vitamina C i kalijuma, a svi ti sastojci dobri su saveznici u borbi protiv bora.
6. Batat ("slatki krompir")
Batat je bogat beta karotenom, sastojkom koji telo pretvara u vitamin A, zahvaljujući čemu koža duže ostaje glatka i efikasnije se bori protiv oštećenja izazvanih sunčevim zračenjem.
7. Spanać
Ovo zeljasto povrće odličan je izvor beta karotena i luteina koji štite oči.
8. Paradajz
Možda je paradajz jedino povrće koje je bolje jesti termički obrađeno. Naime, zagrevanjem oni otpuštaju likopen, moćni antioksidans koji štiti od opekotina od sunca.
9. Orasi
Orasi su bogati omega 3 masnim kiselinama i vitaminom E. Odlični su saveznici u lečenju psorijaze i ekcema.
10. Tamna čokolada
Tamna čokolada puna je antioksidanasa i drugih važnih nutritijenata. Njen glavni sastojak, kakao, poboljšava protok krvi kroz kožu što za posledicu ima bolju hidrataciju, glatkost i zaštitu od sunca.
