Izvor: NaDlanu.com, 28.Sep.2012, 17:55 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Formula za zdravo započinjanje dana
Po jutru se dan poznaje! Da bi vaši dani bili što bolji i lepši, jutra započnite malim, ali zdravim ritualima.
Ništa bolje nego kad vam dan započne lepo! Naučite da primenjujete male trikove kojima ćete sebi ulepšati svaki dan. Njih je lako uklopiti u svakodnevnu rutinu, najbolje između zvonjave budilnika i odlaska na posao. Primenite ove jednostavne savete "Covermagazina" i svaki dan ćete biti zdraviji, energičniji, odmorniji i raspoloženiji. Protegnite se u krevetuUmesto >> Pročitaj celu vest na sajtu NaDlanu.com << da dan započnete gunđanjem, započnite ga dobrim rastezanjem u krevetu. Na taj način podstičete cirkulaciju krvi.Pre doručka popijte čašu vodeNakon što ste odspavali 8 sati vašem tielu je voda potrebna isto kao i hrana. Pre nego što posegnete za čajem, kafom ili sokom, popijte čašu obične vode. Dobro hidratizirano telo mnogo bolje funkcioniše.DoručkujteDoručak je zaista najvažniji dnevni obrok, to zapamtite. Doručkom obezbeđujete potrebne kalorije za funkcionisane tela, a i mozak će vam bolje raditi ukoliko doručkujete.Pokrenite teloVežbanje ujutro je isto kao da svome telu dajete čašu fizičkog kofeina. Ako ne možete da odvojite dovoljno vremena za ceo program vežbanja, sa 10 minuta jednostaniih gimmastičkih vežbi ćete takođe postići zadovoljavajući učinak.Recite "ne" drugoj šoljici kafePosebno ponedjeljkom često posežemo za drugom šoljicom kafe na poslu, iako smo prvu popili već kod kuće. Dodatni kofein nas samo čini još više anksioznim i povećava frekvenciju srca. Radije se odlučite za neki biljni čaj.
