Izvor: B92, 08.Feb.2015, 21:33 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Fitnes za mozak
Kao što svakodnevno vežbanje u teretani ili trčanje jačaju određene grupe mišića, tako će psihičke vežbe ojačati i poboljšati kognitivne funkcije. One izoštravaju sposobnost opažanja, pamćenja, sluha, vida, mirisa...
Kao što fizičkim vežbanjem održavate telo, snagu i izdržljivost, tako mentalno "razgibavanje" ima pozitivan uticaj na mozak.
Opadanje određenih sposobnosti, za koje se mislilo da su povezane sa starenjem, poput gubitka pamćenja, sporog >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << razmišljanja i blokade kod rešavanja problema, nije neizbežno ako mozgu "dajemo izazove". Kao što svakodnevno vežbanje u teretani ili trčanje jačaju određene grupe mišića, tako će psihičke vežbe ojačati i poboljšati kognitivne funkcije. Tako su osmišljene i posebne vežbe koje izoštravaju sposobnost opažanja, pamćenja, sluha, vida, mirisa, a zajedno se nazivaju "fitnes za mozak". Evo primera vežbi, kojima možete da poboljšate vaše sposobnosti zaključivanja i logičkog razmišljanja.
* Zapišite jednu rečenicu iz knjige, časopisa ili novina, pa pokušajte da napravite drugu koristeći identične reči.
* Kupite slagalicu i spajajte delove što je brže moguće. Zabeležite vreme, pa za nedelju dana ponovite vežbu i opet zabeležite vreme. Probajte da svaki put oborite lični rekord u slaganju.
* Kada idete u prodavnicu, nemojte da pravite spisak namirnica, već smislite sistem koji će vam pomoći u kupovini. Na primer, svrstajte hranu u dve kategorije - sirova i konzervisana. Koristite bilo koji sistem koji će vam pomoći da zapamtite, a da ne pravite spisak.
* Za mozak su dobre sve igre koje podstiču logičko razmišljanje. Na primer sa kartama ili igre strategije poput šaha ili dame, rešavanje ukrštenica, rebusa i drugih zadataka sa rečima (sastavljanje najduže reči od zadatih slova). Najvažnije je da ne igrate svakodnevno iste igre, već da "miksujte" jer tako podstičete različite centre u mozgu.
foto: flickr.com/malias
