Izvor: NaDlanu.com, 29.Avg.2013, 01:03 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Evo kako da hranom pobedite umor
Osećate se mlitavo, umorno i ništa vam se ne radi? Kunjate za radnim stolom? Ne treba da posežete za energetskim pićima. Pokušajte s nekom od ovih namirnica i sigurno će vas preplaviti energija.
SpanaćPostoji li nešto što spanać ne može da reši? Pun je hranjivih materija – vlakana, vitamina K (za kosti), luteina (za oči), a neka istraživanja pokazuju da pomaže mišićima prilikom vežbanja. U njemu ima i puno gvožđa, što znači da vas može "podići" kad ste umorni.Sok >> Pročitaj celu vest na sajtu NaDlanu.com << od pomorandžeVitamin C pomaže u proizvodnji karnitina, koji masnoće pretvara u energiju. Čaša ceđene pomorandže, plus dovoljno voća i povrća (paprika, brokoli, jagode) i pucaćete od energije.BananeJoš jedna čudotvorna namirnica puna hranljivih materija. Banana će vas opskrbiti energijom i održati stabilan nivo šećera u krvi.JajaProteini iz jaja, posebno oni iz belanca, pomažu nam da ostanemo budni i održimo koncentraciju.Grčki jogurtKremasta poslastica pružiće vam dvostruko više proteina od običnog jogurta, što će pomoći u održavanju nivoa energije.KinoaOva je namirnica kod nas zanemarena, a može se nabaviti u prodavnicama zdrave hrane. Njezini kompleksni ugljeni hidrati održavaju nivo šećera u krvi, što znači da vam energija neće naglo pasti. (Izvor: Magazin.net.hr)
