Izvor: Prva.rs, 25.Dec.2013, 12:45 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Doručak ili ručak u tegli
Pica, lisnato testo, pljeskavice najbrže su rešenje kada se ogladni tokom radnog dana. Međutim, ukoliko odvojite malo vremena tokom vikenda možete spremiti veoma zdrav i ukusan obrok i poneti ga na posao. Tokom vikenda pripremite sve namirnice koje volite, voće, povrće, sir, dresinge, meso, pastu. Pripremite nekoliko tegli sa dobrim poklopcem. Poređajte namirnice tako da su dresing, ulje, sirće i začini na dnu. Zatim ide sir, pasta ili meso, a na vrhu povrće. Ukoliko pravite slatki obrok, >> Pročitaj celu vest na sajtu Prva.rs << na dno stavite kompot ili jogurt, zatim žitarice ili kokos i na kraju voće ili orahe. Pripremite pet tegli, za svaki radni dan po jednu koju ćete samo pokupiti kada u brzini izlazite iz kuće i tako rešiti problem glavnog obroka. Kada dođe vreme za ručak umesto da naručite nezdravu hranu, izvadite svoju teglu i promućkajte je. Prijatno. Pogledajte nekoliko primera kako bi vaš obrok na poslu mogao da izgleda Obroci za doručak: Tegla sa brusnicama Jogurt (4 kašike)Ovsene pahuljiceKokosovo brašnoUšećerena brusnica (aronija ili neko drugo voće) Tegla sa kompotom Kompot od šljiva (ili nekog drugog voća) jednu trećinu tegleJogurt jedna trećina tegleOrasi Obroci za ručak: Tegla sa piletinom, Balzamiko ili limunovo sirće (2 kašičice)Pečena piletina u komadimaMaslinkeSveža paprikaListove zelene salate Tegla Kapreze Pesto sos (2 kašićice)Mocarela sirKuvana pasta (Pene)Čeri paradajzListovi svežeg bosiljka Tegla Grčka salata Maslinovo ulje (2 kašičice)MaslinkeKrastavacFeta sirParadajzListići sveže nane
