Izvor: B92, 11.Jul.2011, 14:55 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Dobar san pomaže da smršate
Da li ste znali da dobar san ne samo da vas opušta i daje energiju, već i povećava sposobnost vašeg tela da sagoreva masti?
Krajnje posledice hronične neispavanosti su i dalje vrlo potcenjene i daleko od prostog izmučenog izgleda - one dovode do povećane anksioznosti, bezvoljnosti, razdraženosti, lošeg seksualnog i društvenog života. Zapravo, većina ljudi će pre izabrati dobar san nego veću platu.
Takođe, nedostatak sna stvara hormonalnu neuravnoteženost >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << koja pravi haos u našem metabolizmu i dovodi do povećanog apetita. Naročito pojačava želju za hranom sa velikom količinom ugljenih hidrata poput slatkiša i slanih grickalica.
Ali dobar san može da pomogne u sagorevanju masti. I spavanje podrazumeva trošenje kalorija, tako da čvrst san podstiče vaše telo da efikasnije sagoreva ugljene hidrate jer ih koristi kao izvor energije. Gubitak sna utiče na ovaj metabolički proces i dovodi do nagomilavanja masti i, samim tim, kilograma.
Stručnjaci često preporučuju vežbe kao lek za nesanicu, jer sve vrste treninga (od kardio, plivanja, dizanja tegova do joge i pilatesa) pomažu „dubokom snu” time što smanjuju količinu hormona stresa u telu, što opet doprinosi manjem pulsu i pritisku i opuštenijim krvnim sudovima.
Aroma terapija je još jedan popularan lek za san. Naročito ulja/kupke/sveće/mirisi za sobu od lavande.
Vrlo je važno da uvedete 15-minutnu rutinu pred spavanje. Prigušite svetla, pustite neku opuštajuću muziku i namažite se uljem. Izmestite sebe u drugu dimenziju i otresite stres koji ste nakupili tog dana.
