Izvor: NaDlanu.com, 20.Okt.2013, 17:08 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Dijeta za bokove i bedra
Dijeta za bokove i bedra nudi širok izbor raznolikih namirnica, ali ograničava crveno meso.
Ova dijeta s malim unosom masti, relativno je bogata ugljenim hidratima i proteinima te je namenjena gubitku težine u području bokova i bedara.Ovakav način ishrane je uravnotežen, a posebno ga vole osobe koje nisu ljubitelji brojanja kalorija i ograničenosti unosa hrane.Predlog jelovnika:1. dan:Doručak: 1 grejp (170 grama), 140 grama jogurtaRučak: pola šolje obranoga mleka, jedna i po >> Pročitaj celu vest na sajtu NaDlanu.com << šoljica supe od povrća, 6 integralnih krekeraVečera: pola šolje obranog mleka, 170 grama bakalara poširanog u belom vinu, 170 grama šljiva2. dan:Doručak: 30 grama nemasne slanine, 110 grama gljiva, 140 grama jogurta, pola šoljee soka od breskveRučak: 170 grama pečenih pilećih prsa, 170 grama grožđa, pola šolje obranoga mlekaVečera: 170 grama testa, 230 grama soka od paradajza/paradajz pirea, 2 jabuke, pola šolje obranog mleka3. dan:Doručak: 4 integralna krekera, pola šolje obranog mlekaRučak: Pola šolje obranog mleka, voćna salata, 340 grama zelene salate s graškom i kukuruzomVečera: 140 grama jogurta, 110 grama agruma, 2 kriške integralnog hleba4. dan:Doručak: 110 grama bresaka u soku iz limenke (kompot), 140 grama jogurtaRučak: Pola šolje obranog mleka, 110 grama šljiva, 170 grama salate od tune, krekeri od pirinčaVečera: Zelena salata s paradajzom, luk, celer, krastavci i prelv, 1 jabuka, pola šolje obranog mleka5. dan:Doručak: 60 grama nemasne šunke, 2 paradajza, 1 integralno pecivo, pola šolje obranog mlekaRučak: 2 kuvana krompira, 140 grama jogurta, 2 pomorandžeVečera: Pečeni bakalar sa 110 grama smeđeg pirinča, kruške punjene svežim sirom, pola šolje obranog mleka6. dan:Doručak: 60 grama celih žitarica, pola šolje obranog mleka, pola šolje sveže ceđenog soka od pomorandžeRučak: 170 grama zapečenoga pasulja, pola šolje obranog mleka, 340 grama ananasaVečera: 1 pečeni krompir, 170 grama ćuretine bez kože s brusnicama, 140 grama jogurta7. dan:Doručak: 5 dinstanih suvih šljiva, 2 kriške integralnog tosta, 1 kašičica marmelade od pomorandže, pola šolje obranog mlekaRučak: 230 grama salate od svežeg voća, 140 grama jogurtaVečera: 170 grama goveđih rezanaca, dinstano povrće, kus-kus, pola šolje obranog mleka, pomorandža.Izvor: Cure.ba
