Izvor: NaDlanu.com, 20.Jan.2014, 11:39 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Dijeta koja će vas osvojiti
Za dijetu 5:2 nije neophodno da se odričete hrane, da merite svaki obrok, niti da ležete u krevet i budite se gladni. Na jednostavan način - tako što ćete dva dana ograničite količine unetih kalorija - možete postići svoj cilj i izgubiti kilograme.
Ova dijeta ne podrazumeva potpunu promenu načina ishrane, niti je potrebno da provedete više meseci gladujući.Dijeta nazvana 5:2 predviđa da pet dana jedete sve što poželite, a da dva dana sedmično vodite računa o tome šta >> Pročitaj celu vest na sajtu NaDlanu.com << unosite u svoj organizam. Slično postu, koji se praktikuje već vekovima, to vam omogućava da veći deo nedelje konzumirate namirnice koje smatrate neophodnima za normalno funkcionisanje, a potom dva (nikako uzastopna) dana smanjite unos kalorija.Nutricionisti se poslednjih godina bave usavršavanjem ovakvog načina ishrane, a bivša novinarka Bi-Bi-Sija Kejt Harison objavila je sopstveno viđenje dijete koja se svodi na odmor od nezdravih namirnica u svojoj „Knjizi o dijeti 5:2“, objavljenoj 2012. godine. Preporuke koje se kod različitih autora mogu sresti su veoma slične, a opšti principi su istovetni.Jednostavnost ove dijete i činjenica da pet dana možete jesti po volji jesu uzroci popularnosti dijete 5:2. Preporučuje se da se pet dana unosi prosečna količina kalorija neophodna za funkcionisanje organizma, a da se dva dana (ne uzastopna) konzumira samo 25 odsto od uobičajenog broja. To bi iznosilo, u proseku, 500 kalorija za žene i 600 za muškarce. Ne postoje nikakve zabrane u pogledu toga šta bi trebalo jesti, a stručnjaci napominju da će žene u prvoj nedelji izgubiti oko pola kilograma, dok će muškarci oslabiti i više.Svi autori koji su se bavili dijetom 5:2 slažu se da je ograničenje unosa kalorija povezano s produženjem životnog veka, smanjenjem rizika od srčanih oboljenja, šloga i raka, kao i da manje količine kalorija dovode do smanjenja holesterola i šećera u krvi. Takođe, stručnjaci se slažu da je manji unos kalorija odličan način borbe protiv starenja, budući da ovakva ishrana dovodi do smanjenja koncentracije proteina poznatog kao IGF (insulinu sličan faktor rasta).Prednosti dijete 5:2 do sada su primećene isključivo u životinjskom svetu, pa bi trebalo razgovarati s lekarom pre početka ovakvog načina ishrane. Takođe, lekaru bi se morale obratiti i trudnice i dojilje pre nego što otpočnu ovu dijetu. Naravno, kao i svaka druga, ona se ne preporučuje deci i tinejdžerima, jer oni tek grade navike u ishrani i razvijaju telo. Tokom dana kada zapravo jeste na dijeti, očekujte manje energije, slabiju koncentraciju, a primećene su i glavobolje i vrtoglavice.Od poznatih ličnosti ovu dijetu praktikuju Ben Aflek, Liv Tajler, Bijonse i Kristi Tarlington.Izvor: B92
