Izvor: B92, 15.Jul.2012, 18:40   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Da li vežbati ujutru ili uveče?

Bez obzira na to jeste li više jutarnji tip koji početak svog dana ne može da zamisl bez dobrog vežbanja ili više volite da se oznojite u teretani nakon stresnog dana na poslu, svakako ste u prednosti u odnosu na one koji vežbaju samo svoje obrve prilikom gledanja omiljene sapunice.

Ipak postoji razlika u efikasnosti vežbanja ujutro i vežbanja uveče, izveštava You Beauty. Nedavno istraživanje sprovedeno na Univerzitetu Apalačijan potvrdilo je da je jutarnja gimnastika >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << najbolja za dobar i kvalitetan san.

Istraživači su pratili kvalitet sna ljudi koji su hodali na pokretnim trakama 3 puta na dan po 30 minuta.

Ispitanici su vežbali u 7 h pa u 13 i 19h. Ispostavilo se da su oni koji su vežbali ujutro duže i čvršće spavali od onih koji su svoj trening odradili poslepodne. Zapravo, jutarnji vežbači su proveli više od 75 posto u fazi dubokog sna u odnosu na ostale.

"Što bolje spavate, to će vam telo biti zahvalnije. Dobar san čuva zdravlje kardiovaskularnog sistema, smanjuje uticaj stresa na organizam pomaže vam da održavate željenu težinu. Osim toga, što duže provedete u fazi dubokog sna, to telo ima više vremena za oporavak", izjavio je dr Skot Kolijer.

Iako se čini da jutarnji vežbači imaju više koristi od svojih telesnih aktivnosti, jedno manje istraživanje pokazalo je da ni oni podnevni ne ostaju bez nagrada za svoj trud.

Naime, istraživači su posmatrali grupu biciklista koji su trenirali u 6 i u 18 časova i zaključili da potonji imaju više snage. Takođe su došli do zaključka kako je nivo težine pokreta blisko povezan sa kondicijom jer u poslepodnevnim satima bolje izvodimo komplikovanije vežbe poput plivanja, trčanja i vožnje bicikle, za razliku od običnog hodanja.

Foto: FreeDigitalPhotos.net

Nastavak na B92...