Izvor: B92, 22.Nov.2011, 13:45 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Da li ste hipohondar?
Većina ljudi barem povremeno brine zbog sopstvenog zdravlja i to je sasvim normalno. Problem nastaje kada normalne simptome vide kao pokazatelje ozbiljnih poremećaja.
Kerol Grinvud, profesor nutricionista na Univerzitetu u Torontu radi sa starijom populacijom i kaže da među njima ima onih veoma zabrinutih.
„Oni brinu da je svaki simptom znak da dobijaju neki poremećaj vezan za starenje", objašnjava ona. Najveći nemir izaziva zaboravnost, koju hipohondrične >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << osobe smatraju kao začetak demencije.
Štaviše, određen broj ljudi veruje da može produžiti život ili izlečiti stvarnu ili imaginarnu bolest od koje pati tako što će se hraniti isključivo namirnicama koje dokazano pomažu u lečenju tog problema.
Međutim, zdrava ishrana je mnogo više od samo jedne zdrave namirnice.
Američka lekarka Bet Rikanti smatra da je najvažnije da se ljudi fokusiraju na to da žive dobro, a ne da žive dugo.
„Možete spakovati sebi ručak, ili pojesti brzu hranu na ulici. Međutim, ako brinete o tome da li ste popili vaših 20 vitamina, već ste na krivom putu. Nemojte propuštati sadašnjost samo zato što ste suviše obuzeti budućnošću".
Ukoliko imate problema sa anksioznošću uzrokovanom strahom za sopstveno zdravlje, predlažemo vam da preduzmete nekoliko sledećih koraka.
Upoznajte telo
Morate da upoznate vaše telo, anatomiju i neke osnovne poremećaje. Vremenom ćete naučiti dovoljno da ne morate toliko da brinete.
Ograničite unos suplemenata
Ako se zdravo hranite, nema potrebe da svakog jutra uzimate po šaku suplemenata. Pitajte lekara koje od njih morate uzimati i izbacite sve suvišne.
Bodrite sami sebe
Kada sebe konstantno podsećamo na zdravstveno stanje, više ćemo o njemu i brinuti. Umesto da pomišljate kako je glavobolja od koje patite tumor na mozgu, bolje bi bilo da sednete na udobno mesto i meditirate.
Ignorišite naslove
Ako se redovno informišete, znate da jednog dana objavljuju se izveštaji o tome kako je zdrava jedna, a sutra sasvim druga namirnica. Ako biste sledili svako od tih saznanja, ne biste mogli u toku dana ni izbliza da pojedete sve namirnice koje naučnici smatraju zdravim.
Zato primenite umeren pristup, birajte one koje volite da jedete i odgovaraju vašem stanju i budite razumni.
Ne brinite o detaljima
Ako ste na dijeti i brinete da li se paradajz koji planirate da pojedete računa kao jedna ili dve porcije, preterujete. Umesto toga, pogledajte u tanjir i potrudite se da bude napunjen svežim voćem i povrćem. Nema potrebe da budete opsesivni zbog toga.
Foto: YaiSirichai / FreeDigitalPhotos.net
