Izvor: Studnel.com, 22.Maj.2015, 21:22 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Da li previše sna šteti zdravlju?
Najmanje dve epidemiološke studije do sada su potvrdile kako više od deset sati sna povećava smrtnost. Finska studija potvrdila je kako se stopa smrtnosti povećava za 20 posto kod osoba koje spavaju više od osam sati dnevno. I britanska studija je pokazala kako se oni koji spavaju više od osam sati suočavaju s ozbiljnim zdravstvenim rizicima. Takođe, osobe koje spavaju duže od osam sati noću, imaju veće šanse od dobijanja srčanog udara.
Prema jednom >> Pročitaj celu vest na sajtu Studnel.com << istraživanju, osobe koje u proseku spavaju sedam sati, bolje su uradile test rasuđivanja u odnosu na one koje spavaju manje od šest i više od osam sati. Istraživači misle da redovna rutina spavanja, koja uključuje spavanje oko sedam sati, pomaže da se smanji kognitivni pad koji se neminovno dešava sa godinama.
Foto: newsfeed.time.com
Za žene je idealna dužina sna 7 sati i 38 minuta, a za muškarce 7 sati i 46 minuta. Osoba može da spava preporučeni period vremena, ali da se, ipak, budi neispavana i umorna. Često o snu mislimo samo u satima ili minutama, ali to je samo kvantitet koji bez kvaliteta nije dovoljan, kažu naučnici. Prosečni ciklus početka sna traje oko 90 minuta. U prvom stadijumu radi se o lakom snu, koji onda napreduje do čvrstog sna u četvrtom stadijumu, a nakon toga sledi REM faza u kojoj se sanja.
Kada ljudi imaju problema s lošim kvalitetom sna, onda provode mnogo vremena u prvoj, plitkoj fazi sna, pa pokušavaju da je nadoknade dužim spavanjem, kažu stručnjaci. Ukoliko redovno spavate više od devet sati, a budite se umorni, preporučuje se poseta lekaru, jer se može raditi o raznim problemima, odnosno poremećajima sna, od apneje i narkolepsije do nemirnih nogu.
Izvor: metroportal.hr , b92.net, ordinacija.hr.
sanzdravljeistrazivanjeidealan san
