Izvor: B92, 27.Apr.2012, 13:55 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Da li led pomaže bolnim mišićima?
Ukoliko ste rešili da se zategnete u teretani i onda sigurno imate problema sa bolovima u mišićima. Instiktivno, prvo potežemo za ledom.
Prvo što ćete uraditi kako biste se rešili bola je stavljanje leda na mišiće, međutim novi članak objavljen u jednom medicinskom časopisu piše da u nekim slučajevima taj "prirodni” lek može biti kontraproduktivan.
I mnogi profesionalni sportisti praktikuju korišćenje ledenih obloga, međutim studija iz 2004. godine >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << kaže da led, iako smajuje bol u povređenom tkivu, njegov sveukupni efekat nije razjašnjen i potrebno je još mnogo istraživanja.
Jedna mala prošlogodišnja studija nije pronašla nikakav pozitivan efekat hlađenja mišića nakon povrede; istraživači su zaključili da mišić pokriven ledom ne zarasta brže, niti boli manje od mišića na koji se ne stavlja hladna obloga.
Drugi autori se slažu da u većini studija led pokazuje pozitivne efekte kod upalljenih mišića, ali da nakon 15 minuta držanja obloga mišić gubi na snazi i koordinaciji.
Rezultati tog istraživanja su pokazali da kratkoročno gledano, atletičari slabije izvode svoje discipline, volonteri su skakali niže nego pre stavljanja hladnih obloga, sprinteri su bili sporiji..
Ali kada se sve sabere, led ipak ima pozitivne efekte, ili tako bar tvrdi dr Berkli.
"On je jeftin i ostaje odličan metod za zbrinjavanje bolnih mišića.”
Međutim on je rešenje za amatere, dok se kod profesionalnih sportista moraju koristiti ozbiljniji metodi jer kod njih bol u mišićima uglavnom ukazuje na neke ozbiljnije povrede.
