Izvor: B92, 22.Sep.2011, 15:11   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Da li joga pomaže održavanju forme?

Joga je sve popolarniji vid fitnesa zahvaljujući instruktorima koji tvrde da upravo njoj duguju svoje savršeno telo i miran i spokojan duh.

Međutim, nedavno je jedan od vodećih britanskih eksperata, lični trener mnogih poznatih ličnosti, Met Roberts otkrio da joga ne doprinosi dobroj formi.

"Možda mislite da ste fit zato što praktikujete jogu svake nedelje, ali to nije slučaj”, rekao je Roberts.

"Razlog zbog kog se ljudi najviše opredeljuju >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << za ovaj trening jeste to što nije naporno i teško – ne znojite se i nema problema sa zamorom”, dodao je.

Džon Brever, profesor sportske nauke na Univerzitetu Bedfordšir takođe je odlučio da raskrinka mit da poznate ličnosti svoje zategnuto telo duguju jogi.

"Ne možete smršati i zategnuti mišiće samo uz pomoć joge. Ovi ljudi zaravo dnevno provode sate u trčanju, vožnji bicikla i u teretani, a joga dolazi na kraju, samo kao vid relaksacije i istezanja”, rekao je Brever.

Joga obezbeđuje balans i fleksibilnost, ali nema veze sa najvažnijim mišićem u telu – srcem, odnosno ne utiče na kardiovaskularni sistem.

Ako želite da poboljšate svoj aerobični kapacitet, efikasnost srca i pluća, morate da radite u zoni gde otkucaji srca dostižu 70 do 80 odsto vašeg maksimuma.

Naučnici su merili intenzitet vežbanja dve grupe ispitanika – jedni su radili hatha jogu, a drugi jaču jogu za koju se smatra da je aerobički izazovnija.

Otkrili su da 50 minuta tradicionalne hatha joge sagoreva svega 144 kalorije, ne više od lagane šetnje. Čak je i druga grupa, prilikom intenzivnijeg joga treninga sagorela samo 237 kalorija i podigla nivo srčanih otkucaja na svega 62 odsto od maksimuma, što znači da je obezbedila srednju vežbu za srce i pluća.

S druge strane, joga je veoma dobra za fleksibilnost koja ima pozitivan efekat na druge stvari, kao što je prevencija od povreda u sportu. Takođe olakšava bolove u leđima istežući mišiće koji pridržavaju kučmeni stub.

Ipak, istraživači su otkrili da određeni tipovi joge, kao što je ashtanga, kao i časovi sa nekvalifikovanim instruktorima mogu da pogoršaju problem.

Ako imate bolove ili povrede od ranije, uvek se preporučuje da potražite savet lekara pre bilo kakvog treninga.

Joga redukuje nivo stresa, ali oni koji očekuju da izgube kilograme, moraće malo više da se potrude.

Foto: Ambro / FreeDigitalPhotos.net

Nastavak na B92...