Izvor: B92, 04.Dec.2023, 10:20
Da li je popodnevna dremka dobra? Evo šta kažu istraživanja
Sigurno je prva stvar koja vam pada na pamet kada pomislite na popodnevno spavanje da na ovaj način obnavljate energiju koju ste izgubili u toku napornog radnog dana...
Postoje i drugi razlozi zbog kojih je po podne dobro odspavati. Takođe je veoma važno koliko vremena svaki dan odvojite za popodnevni san i koliko dugo ste budni u toku dana.
Poboljšava fizičku kondiciju
Ima dana kada se zaista osećamo umorno. Kada se tako osećate, popodnevna >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << dremka može da vam pomogne. Verovatno već znate da kratka popodnevna dremka može pomoći više nego spavanje nekoliko sati nakon napornog dana. Zato je veoma važno da popodnevno spavanje bude kraće, a da tokom noći nadoknadite potrebu za spavanjem. San je veoma važan za organizam, naročito za ljude koji se bave sportom i tokom dana potroše više energije.
Spavanje smanjuje stres i anksioznost
Nedostatak sna vas čini osetljivijim i ranjivim. Da bi se izbegao ovaj problem, obratite pažnju na popodnevnu dremku. Istraživanje iz 2012. je pokazalo da samo pola sata spavanja po podne znatno smanjuje stres.
Smanjuje apetit
Smatra se da zamor povećava glad i apetit. To se obično dešava u popodnevnim satima jer se trudite da ostanete budni, pa pijete sok ili kafu da stabilizujete nivo šećera u krvi. Ako imate vremena, odvojte 30 minuta za popodnevnu dremku. Na ovaj način ćete poboljšati raspoloženje i smanjiti želju za hranom.
Spavanje je dobro za zdravlje srca
Osim što donosi stres i depresiju, nedostatak sna može i skratiti godine života, ali ne brinite, popodnevna dremka vam može pomoći. Prema istraživanjima naučnika, najbolje je da spavate 30 minuta, tri puta nedeljno. Stres uzrokuje bolesti srca. Zbog toga je veoma važno da spavate po podne i opustite se.
Bolja mentalna i fizička aktivnost
Možda ste primetili da ljudi koji spavaju po podne imaju bolje pamćenje, pripravnost, unutrašnju temperaturu i puls. Drugim rečima, popodnevno spavanje pomaže da bolje učite i pamtite stvari. Dakle, ako treba nešto da naučite, odspavajte 60–90 minuta u toku dana radi poboljšanja mentalne aktivnosti.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.
.jpg)
