Izvor: B92, 14.Apr.2010, 20:15 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Da li i vas lomi proletnji umor?
Umorni ste? Iscrpljeni? Nedostaje vam energije? Osećate se kao da u sebi nemate kapi života? Ako ste pozitivno odgovorili na ova pitanja, najverovatnije ste i vi deo velikog broja ljudi koji muku muči s proletnim umorom. Ali ne očajavajte, proletni umor može da se pobedi lakše nego što mislite.
Proletni umor je česta pojava među ženama. Upravo zbog nedostatka energije, koji dolazi kao posledica proletnog umora, čini se da ga je nemoguće pobediti. Ipak, borba protiv te >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << neprijatne pojave lakša je nego što se misli. Uz samo nekoliko manjih promena, možete opet živnuti i uživati u lepim proletnim danima.
Ishrana
Slatkiši su primamljivi, ali ih treba izbegavati. Slatkiši podižu nivo energije na vrlo kratak rok, a nakon toga se osećate još lošije.
Kako biste vratili energiju i dobro raspoloženje, jedite što više voća i povrća, a nemojte štedeti ni na ugljenim hidratima. Iako su vrlo ozloglašeni u poslednje vrijeme, ugljeni hidrati poput crnoga hleba, krompira i testenine čine čuda za podizanje energije.
Ishrana koja obiluje ugljenim hidratima, voćem i povrćem podiže nivo serotonina u telu. To je garancija za dobro raspoloženje i pregršt energije, a proletni umor tada postaje stvar prošlosti.
Fizička aktivnost
Iako mnogi na sve moguće načine žele da izbegnu fizičku aktivnost, činjenica je da je to nemoguće. Ako zaista želite da živite zdravo, kvalitetno i srećno, fizička vežba mora da bude redovna aktivnost.
Brojna istraživanja su pokazala da fizičke vežbe pobeđuju umor i iscrpljenost. Nekima to deluje apsurdno jer smatraju da ne mogu da vežbaju jer su umorni. Istina je da je najteže početi, ali trud se kasnije višestruko isplati.
Fizička aktivnost puni telo energijom i pomaže otpuštanju hormona sreće. Naučno je dokazano da ljudi koji redovno vežbaju pozitivnije misle, odmorniji su i imaju više energije. Dakle, fizička vežba je nužno oružje u borbi protiv proletnog umora.
Vitamini
Ponekad vitamini koje unosite putem ishrane nisu dovoljni. Tu vam u pomoć priskaču vitaminski dodaci ishrani. Najvažnije je da organizmu omogućite dovoljne količine vitamina C koji puni telo energijom.
I sezonsko voće i povrće koje je prirodno uzgojeno je od velike koristi, jer takve namirnice sadrže veće količine vitamina i ostalih nutritivnih vrednosti. Ne bi bilo loše da kod svoga lekara uradite analizu krvi pa u dogovoru s njim odredite koje ćete vitamine uzimati.
Meditacija
Brojna istraživanja su dokazala višestruke koristi meditacije. To je moćno oružje i u borbi protiv proletnog umora. Meditacija vam daje mogućnost da na trenutak zastanete i napunite baterije energijom.
Potrebno ju je praktikovati svakog dana od 5 do 10 minuta. Dakle, ne oduzima puno vremena, a pomaže vam da se vratite sebi. Ljudi koji redovno meditiraju opušteniji su, zdraviji i srećniji. Isprobajte i vi!
Izvor - T Portal
