Izvor: Mondo, 20.Mar.2019, 13:15 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Čuvajte se: Znaci da vam je oslabljen imunitet
Ako ste često bolesni, osećate umor ili imate neke druge simptome za koje nemate objašnjenje, moguće je da vam je oslabljen imunitet. A razni su razlozi za to...
"Imuni sistem može da oslabi ukoliko ne unosite dovoljno namirnice koje imaju nutritivnu vrednost, ne spavate dovoljno i pod stresom ste", istče dr Erin Palinski-Vejd.
Ove stvari mogu da vas iscrpe i otežaju organizmu borbu sa bolestima. Na primer, "stres podstiče proizvodnju hormona kortizola, koji potiskuje >> Pročitaj celu vest na sajtu Mondo << imuni sistem", objašnjava dr Tanja Eliot.
Naravno, i neke bolesti mogu da budu uzrok slabijeg imuniteta. "Hronične bolesti ili bolesti samog imunog sistema (imunodeficijencija ili autoimune bolesti, kao i druga stanja poput dijabetesa, srčanih ili bubrežnih bolesti) mogu da oslabe imuni sistem", kaže dr Eliot.
Srećom, promenom ili usvajanjem nekih životnih navika možete da ojačate imunitet.
"Da biste ojačali imunitet, važno je da brinete o sebi. Da biste sprečili nedostatak sna, držite se ustaljenog rasporeda spavanja. Takođe, gledajte da izbegavate stres koliko možete ili da ga se oslobodite na zdrav način, a jedite i nutritivne namirnice", savetuje dr Palinski-Vejd.
U međuvremenu, pročitajte i znake koji pokazuju da vam je oslabljen imuni sistem.
Imate probleme sa varenjem
"Istraživanja pokazuju da postoji važna veza između imuniteta i crevne flore", tvrdi nutricionistkinja Lisa Ričards. "Nije iznenađujuće da se oslabljen imunitet može pokazati kroz hronične probleme sa varenjem".
Ukoliko konstantno imate probleme sa nadutošću, gasovima ili konstipacijom, to je znak da nije baš sve kako treba u vašim crevima.
"Oko 70 odsto imuniteta se nalazi u digestivnom traktu. Ovi problemi sa varenjem mogu da budu znak problema sa imunitetom, što može da vas učini podložnim infekcijama, autoimunim poremećajima ili hroničnim zapaljenjima".
Ukoliko stalno imate probleme sa varenjem, svakako bi trebalo da se obratite lekaru.
Ne zaobilazi vas nijedna prehlada
Ako ste često prehlađeni, obratite pažnju.
"Konstantne prehlade i drugi virusi su znak da telo nije dobro 'opremljeno' za borbu protiv 'uljeza' kojima je izloženo na dnevnoj bazi", upozorava Palinski-Vejd.
Naravno, to ne znači da svaka prehlada treba da vas zabrine, ali ukoliko, recimo, tokom zime dva-tri puta budete prehlađeni, to već može biti znak slabijeg imuniteta.
Stalno ste umorni
Činjenica je da za stalan umor može da postoji hiljadu razloga, a oslabljen imunitet je jedan od njih – posebno ako se uz umor javljaju bolovi u zglobovima, uznemiren stomak i smanjen apetit.
"To su nespecifični simptomi koji pokazuju da je imunitet oslabljen, a u nekim slučajevima i da se imuni sistem bori protiv organa u telu, što je poznato kao autoimuno stanje", kaže dr Eliot.
Iako to nije uvek slučaj da ovi simptomi budu znak autoimunih bolesti, trebalo bi da odete kod lekara.
Imate više od dve sinusne infekcije godišnje
Dr Eliot ističe da više od dve sinusne infekcije godišnje mogu da budu znak "da imate problem sa imunim sistemom – ili se ne stvara dovoljno imunih ćelija da se odbrani od infekcije, ili se stvara dovoljno ćelija koje ne funkcionišu dobro, pa ne mogu da odbrane organizam od infekcije".
Duže ste bolesni
Ukoliko vas prehlada "prikuca" za krevet na više od dva-tri dana, dr Ilroj Vojdani upozorava da krivac za to može da bude oslabljen imunitet.
Možete da sprečite da vas prehlada toliko "obori" tako što ćete napraviti nekoliko izmena u ishrani.
"Tokom sezone prehlada i gripa unosite svakodnevno suplemente vitamina C (500 mg), 5000 IU vitamina D3", savetuje on.
Ne zaboravite da vodite računa i o digestivnom traktu.
"Unosite probiotike i jedite fermentisane namirnice pet puta nedeljno, da biste održali nivo zdravih bakterija u crevima".
Imate česte gljivične infekcije
Ukoliko se često javljaju gljivične infekcije u ustima ii na koži, dr Eliot kaže da i to može biti znak slabijeg imuniteta. Svakako, savetuje da odete kod lekara, kako bi se utvrdilo da li je krivac za to i neki zdravstveni problem.
Više od jednom godišnje imate infekciju uha
Ako češće od jednom godišnje imate problem sa ušima, odnosno infekciju uha, moguće je da vam je slabiji imuni sistem.
Stručnjaci ističu da možete sami da preduzmete neke mere kako biste ojačali imunitet – jedite zdravo, odmarajte se i spavajte, vodite računa o zdravlju creva i na zdrav način se borite protiv stresa – ali ipak savetuju da odete kod doktora ukoliko imate ove simptome, kako bi se isključila opcija autoimunih bolesti.
Imajte na umu da je jak imunitet ključan za dobro zdravlje, zato radite sve što možete da ga ojačate.
Погледајте ову објаву у апликацији Instagram
Umesto da čekate prve znake prehlade, preduzmite ove mere prevencije i jačajte svoj imunitet svakog dana. Ovo su saveti nutricioniste i veoma su jednostavni - da li ćete ih primenjivati? #mondoportal
Објава коју дели MONDO (@mondoportal) дана 8. Окт 2018. у 2:39 PDT
.jpg)
