Izvor: Mondo, 28.Jan.2017, 17:02 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Budite se usred noći?
Evo šta ne treba da radite, ako želite da nastavite da spavate.
Foto: Guliver/Getty/Thinkstock
Buđenje usred noći nakon kojeg je teško da ponovo zaspite, može da bude veoma frustirajuće iskustvo. Ležite, okrećete se po krevetu, a ujutru ustanete umorni.
Pročitajte savete stručnjaka šta ne treba da radite, da biste što pre ponovo zaspali.
Ne gledajte na sat
Mnogi odrasli ljudi se plaše da nemaju dovoljno vremena >> Pročitaj celu vest na sajtu Mondo << da se naspavaju. Iako ne treba toga da se plašite, dr Majkl Bru savetuje da ipak ne gledate na sat.
Mnogi, kada se probude usred noći, prvo proveravaju koliko je sati, a to je greška. Umesto da odbrojavate koliko je sati ostalo pre nego što vam zazvoni alarm i dođe vreme da ustanete, jednostavno ignorišite sat. Anksioznost je upravo ono što nas najčešće sprečava da ponovo zaspimo, a to što ćemo videti da do ustajanja imamo još dva sata, primera radi, neće nam pomoći.
Ne ustajte iz kreveta
Osim ako nemate očajničku potrebu da olakšate bešiku, ostanite u krevetu. Ako samo ustanete, srce će morati da pumpa više i to već predstavlja izvestan napor za organizam koji će vas razbuditi.
Da biste zaspali, kaže dr Bru, potrebno je da srce radi sporije, a to ćete postići tako što ćete se umiriti u krevetu.
.jpg)
