Izvor: Mondo, 21.Apr.2013, 14:19 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Ako želiš da pobediš na maratonu...
... bitno je i šta jedeš. Evo nekoliko saveta u vezi sa ishranom i trčanjem.
Guliver/Getty images/Thinkstock
Ako niste učestvovali na ovogodišnjem Beogradskom maratonu, ili niste zadovoljni postignutim rezultatom, sledite ove savete do sledećeg 27. maratona.
Bez obzira na to da li se trčanjem bavite rekreativno, ili ste takmičar, veoma je bitno kako se hranite. Određene namirnice vam mogu pomoći da budete u boljoj formi, da trčite duže i lakše, >> Pročitaj celu vest na sajtu Mondo << ali i da imate bolju liniju i još bolje zdravlje.
Kada krenete na trčanje, pored obavezne flaše vode, uvek u ranac spakujte i bananu - kada osetite pad energije pojedite je. Ona će vas brzo okrepiti, ali i vašem organizmu obezbediti kalijum koji reguliše krvni pritisak i učestvuje u izgradnji mišića, piše "Život plus".
Kalcijum je presudan za zaštitu kostiju, a jedna šolja jogurta sadrži 35 odsto preropučene dnevne doze kalcijuma. Uz to, jogurt je i važan izvor proteina koji subitni za izgradnju mišića, ali i za brz oporavak organizma posle napornog vežbanja.
Pošto je govedina bogata gvožđem preporučuje se svim trkačima kako ne bi osećali umor.
Ako želite da poboljšate svoju izdržljivost i održite je na zavidnom nivou, što češće jedite brokoli koji je bogat izvor vitamina C, kalijuma i vlakana.
(MONDO)
