Izvor: B92, 02.Dec.2013, 20:35 (ažurirano 02.Apr.2020.)
6 problema koje san može da olakša
Šta ukoliko neke zdravstvene probleme mogli da rešite ili olakšate prostim odlaskom na spavanje?
Iako san neće uspeti da izleči ozbiljne zdravstvene probleme kao što je rak, on ipak može da vam pomogne sa određenim brojem zdravstvenih problema.
Kilogrami
Kada smo odmorni ne moramo da posežemo za dodatnim kalorijama kako bismo sebi obezbedili potrebnu energiju. Mala studija otkrila je da deca koja više spavaju konzumiraju manje kalorija, a odmorne >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << odrasle osobe odlučuju se na manje porcije u poređenju sa onima koje nisu imale dovoljno sna.
Dijabetes
Manjak sna može pojačati našu želju za šećerom i masnom hranom, a to može dovesti do dijabetesa tipa 2. Studija sprovedena 2012. godine pokazala je da preskakanje sna značajno utiče na način na koji masne ćelije reaguju na isnulin. Nakon četiri dana lošeg sna, istraživanje je pokazalo da je osetljivost ljudi na insulin opala za 16 odsto, a da je osetljivost masnih ćelija na insulin pala za 30 odsto – svrstavajući ih na nivo koji se uglavnom viđa kod osoba koje imaju dijabetes.
Libido
Ukoliko niste raspoloženi da partneru izađete u susret zato što ste umorni i neraspoloženi, u pitanju zapravo mogu biti hormoni. Nekoliko studija ispitivalo je vezu između sna i nivoa testosterona i otkrilo je da manjak sna smanjuje nivo testosterona kod muškaraca.
Česte prehlade
Ukoliko imate utisak da nikako ne možete da se oslobodite prehlade, preterivanje sa vitaminom C možda nije najbolje rešenje – pokušajte sa snom. Osobe koje spavaju 8 sati ili više imaju skoro tri puta manje šanse da se razbole u poređenju sa osobama koje spavaju sedam sati ili manje svake noći, sudeći po studiji sprovedenoj 2009. godine.
Rizik od dobijanja moždanog udara
Stvari nisu baš toliko proste, više sna neće vam pomoći da izbegnete moždani udar, ali osobe koje spavaju manje od 6 sati svake večeri skor su četiri puta u većem riziku od dobijanja moždanog udara, pa čak i kada su u pitanju osobe koje nemaju višak kilograma i nemaju porodičnu istoriju moždanih udara.
Rak
Povezanost između sna i raka je još jedna komplikovana veza. Studija sprovedena 2010. godine otkrila je da osobe koje spavaju manje od šest sati imaju znatno veći rizik za dobijanje raka, dok je studija iz 2012. godine pokazala da žene sa rakom dojki koje spavaju manje od 6 sati svake večeri imaju znatno agresivniji oblik ovog raka.
Foto: Image courtesy of anankkm / FreeDigitalPhotos.net
