Izvor: B92, 11.Nov.2011, 10:35   (ažurirano 02.Apr.2020.)

5 rituala za lepši dan

Danas je ljudima svakodnevnica vrlo stresna i svima je potrebno da se malo opuste.

Nudimo vam neke rituale koji će vam pomoći da olakšate sebi dan čak i kada vam situacija izgleda bezizlazno. Možda su ovi koraci mali, ali verujte nam, mnogo znače. Za lepši dan:

1. Doručkujte isto svakog jutra

Ima nešto u doslednosti. Kada znate šta ćete jesti i kad, to zaista smanjuje stres i ostavlja vam više vremena ujutru za neke druge stvari. Izaberite >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << zdrav obrok koji volite: musli i jogurt, na primer. Dan ćete početi energično i sigurno.

2. Uživajte u kafi

Da li jutarnju kafu popijete za nekoliko minuta?! Ugledajte se na Japance kojima ispijanje čaja predstavlja pravi ritual i nikako ga neće samo sručiti u želudac. Fokusirajte se na napitak ispred sebe, mirišite ga i zaista osetite ukus. To deluje smirujuće i opuštajaće na vas.

3. Napravite listu stvari koje ćete ignorisati

Većina ljudi ima listu stvari koje treba uraditi tog dana, ali morate se zapitati i šta nije vredno vašeg truda. Zato napravite listu stvari koje ćete ignorisati: mejlovi na koje nećete odgovoriti, usisavanje tog dana vam baš nije neophodno"I nemojte osećate krivicu zbog toga.

4. Isključite um na par minuta

Probajte da se opustite kada dođete kući sa posla i da ne razmišljate o tom danu. Nemojte voditi unutrašnji dijalog sa samom sobom i preslišavati se šta ste mogle učiniti bolje. Isključite um: slušajte muziku, igrajte karte ili gledajte tv. Ne razmišljate uopšte.

5. Saslušajte odgovor kada nekog pitate "kako si?”

Kada imate užurbani dan teško je naći vremena za bavljenje tuđim osećanjima. Ali ako pitate: "Kako si?” sa toplinom u glasu i zaista obratite pažnju na odgovor, videće se da vam je stalo. I vi i ta osoba ćete se osećati bolje.

Nastavak na B92...