Izvor: B92, 22.Okt.2014, 15:22 (ažurirano 02.Apr.2020.)
3 poze u jogi za dobar san
Edvard Vilga se jogom bavi poslednjih trideset godina i autor je knjige "Joga u krevetu".
Za HuffPost je podelio tri najbolje poze koje vas mogu osloboditi napetosti posle napornog dana i pomoći vam da utonete u fin noćni san.
Dok ležite u krevetu, spojte stopala zajedno, tako da vam kolena padnu sa strane. Podignite ruke iznad glave i ispravite svoj vrat. Možete staviti jastuk pod glavu kako biste olakšali tenziju.
Potom izdignite karlicu s dušeka na >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << trenutak kako biste ispravili donji deo leđa, a zadnjicu povucite ka stopalima. Zadržite se u ovoj pozi 12 uzdaha i izdaha.
I dalje na leđima ispravite obe noge, ispravite ruke sa strane, dlanovi gore. Savijte desno koleno kako bi stopalo bilo na dušeku.
Levom rukom lagano pritisnite savijenu butinu. Lagano okrenite glavu ka otvorenom dlanu i ostanite u ovoj pozi 12 uzdaha i izdaha. Ponovite vežbu sa suprotne strane.
Napravite od tela oblik latiničnog slova L, tako što ćete noge podići uza zid dok su vam leđa na ravnom i ruke iznad glave ili sklopljene na grudima.
Polako udišite ili izdišete nekoliko minuta. Ovo će vam posebno prijati ukoliko ste na nogama bili celog dana.
