Izvor: B92, 16.Avg.2011, 20:35 (ažurirano 02.Apr.2020.)
15 minuta vežbe produžava život
Sigurno ste čuli za izreku "jedna jabuka na dan i doktor nije potreban", možda je još korisniji podatak da samo 15 minuta vežbanja dnevno za vaše zdravlje može učiniti mnogo više.
Redovnim vežbanjem mišići se zatežu ali se smanjuje i rizik od mnogih bolesti i poboljšava mentalno stanje osobe. Ali nemaju svi vremena i volje da ispune preporučenih 30 minuta dnevnog vežbanja. Istraživači su pokušali da pronađu koji je to minimum fizičke aktivnosti od kojih imamo >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << korist za naše zdravlje.
Rezultati tajvanske studije kažu da je svega 15 minuta fizičke aktivnosti dnevno dovoljno da produži i ulepša naš život. Ovaj podatak bi konačno mogao da ubedi sve one prezauzete da ubace i ovu naviku u skup drugih u svom životu.
Svetska zdravstvena organizacija preporučuje pola sata vežbanja skoro svakog dana u nedelji, što podrazumeva žustriju šetnju, vožnju biciklom ili aquabik.
U istraživanju dugom osam godina, učestvovalo je 416 hiljada odraslih Tajvanaca. Oni koji su vežbali 15 minuta dnevno odnosno 90 minuta nedeljno, smanjili su rizik od smrti za 14 posto i u odnosu na one koji nisu vežbali produžili svoj život za u proseku 3 godine. Rezultati su isti za oba pola.
Svakih dodatnih 15 minuta vežbe smanjivale su rizik od smrti za dodatnih 4%.
Generalni zaključak koji su istraživači doneli jeste da i je bilo kakva vežba korisnija od nikakve. Dakle, podignite svoje zadnjice sa kauča i razgibajte se!
