Izvor: B92, 27.Feb.2012, 13:40   (ažurirano 02.Apr.2020.)

14 saveta za suzbijanje besa

Koliko puta ste optuženi da ste impulsivni jer ste pred nekim ko to nije zaslužio imali izliv besa? Za one koji muku muče sa agresivnošću, nudimo nekoliko efikasnih trikova za bolju samokontrolu.

Bes može biti pokrenut iznutra, ili spolja. Reagovanje na asertivan, ali ne agresivan način je odraz zrelosti i snage.

Predstavljamo vam 14 efikasnih saveta za suzbijanje izliva besa.

1. Naučite tehnike relaksacije uz pomoč vežbi disanja i opuštanja mišića.
>> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << />
2. Odredite reč ili frazu koju ćete ponavljati sve dok se ne smirite. Takođe, možete zamišljati neku umirujuću sliku.

3. Ne dozvolite sebi da išta kažete ili uradite, pre nego što se smirite.

4. Posle određenog vremena, bes postaje iracionalan. Poslužite se logikom i racionalnim pristupom kako biste rešili problem.

5. Analizirajte i prepoznajte vaše okidače. Da li su stvarni ili imaginarni? Da li su vredni takvog trošenja energije? Da li su samo pokazatelj nerešenih problema? Da li ih možete rešiti?

6. Suočite se i rešite takve probleme. Naučite da zaboravljate stvari koje nisu važne. Oprostite onima na koje ste ljuti. Tako ćete mnogo rasteretiti misli.

7. Humor može mnogo da vam pomogne u rešavanju takvih situacija.

8. Pokušajte da se stavite na mesto druge osobe.

9. Kao i promašaj, bes može biti moćan motivator koji će promeniti način na koji se ponašate i reagujete na ljude i situacije.

10. Intenzivna osećanja i energija koju stvara bes može se prazniti putem umetničkog stvaranja. Istražite vašu kreativnu stranu.

11. Vodite dnevnik. Bićete mnogo mirniji.

12. Prijavite se za kurs koji zahteva fizičku aktivnost ili ima umirujući efekat.

13. Ako ništa ne pomaže, nabavite boksersku vreću ili udarajte jednu u teretani.

14. Prihvatite pomoć porodice i prijatelja i otvoreno s njima razgovarajte.

Bes i frustracija nisu loši, pod uslovom da su pod kontrolom. U suprotnom se morate što pre smiriti, jer možete izazvati situacije zbog kojih ćete se kasnije kajati.

Nastavak na B92...