Izvor: Prva.rs, 07.Avg.2014, 15:43 (ažurirano 02.Apr.2020.)
12 načina da sprečite bol u leđima
Često vas bole ramena, vrat, donji deo leđa ili desna strana. Sedite neprirodno nagnuti dok jednom rukom držite miša. Poslušajte ovih nekoliko saveta koji će vam pomoći da sedite što pravilnije za računarom i time umanjite opterećenje leđa.
Držite glavu uspravno
Trudite se da vam vrat bude prav i u liniji sa kičmom. Izbegavajte da naginjete glavu napred ili na stranu.
Približite miša
Idealno bi bilo da stoji odmah pored tastature da ne istežete >> Pročitaj celu vest na sajtu Prva.rs << ruku da biste ga dohvatili. Izbegavajte i da se jednim laktom oslonite na sto, jer je to vrlo opterećujuće za vašu kičmu i mišiće.
Pažljivo odaberite stolicu
Naslon stolice treba da pruža dobar oslonac donjem delu leđa i da bude vrlo blago nagnut unazad.
Ispravite stopala
Stopala treba da budu na podu, postavljena u širini ramena. Time ublažavate opterećenje zglobova i kolena. Trudite se da ne ispravljate noge i da ih ne prekrštate.
Pravite pauze
Bilo bi idealno da na svakih sat vremena prošetate do toaleta. Za to vreme radite kružne vežbe za ramena, to će smanjiti opterećenje kičme i pokrenuti vam cirkulaciju. Bićete razgibaniji i umanjićete stres.
Držite telefon rukom
A ne ramenom. Iako je ovo nesvesna radnja, jer pokušavate da radite više stvari istovremeno, pa vam trebaju slobodne ruke, veliko je opterećenje za vrat. Ukoliko puno koristite telefon, nabavite slušalice sa mikrofonom.
