Izvor: B92, 26.Jun.2012, 12:38 (ažurirano 02.Apr.2020.)
108 razloga zbog kojih ne mršavite
Naučnici tvrde da gojaznosti dopridonose razni faktori, od daljinskog upravljača do pogrešne vrste prijatelja, od gena do čestog sedanja za volan umesto šetanja.
Geni, dosada, skupe teretane, oglasi za nezdravu hranu – sve se urotilo protiv vaše dijete. Iako neke faktore - poput gena, ne možemo menjati, možemo promeniti navike koje utiču na debljanje, kaže se u izveštaju British Nutrition Foundation gde je popisano čak 108 stvari koje utiču na našu težinu.
>> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << />Faktori debljine podeljeni su u sedam grupa: socijalni, psihički, navike u ishrani, fizička aktivnost, okruženje, fiziologija i TV, računari i časopisi.
Pogrešna vrsta prijatelja spada u prvu kategoriju. Iako se verovatno dobro zabavljate sa svojim društvom, ono vas možda podstiče da jedete pogrešne namirnice ili vas odvraća od zdrave ishrane i redovnog vežbanja.
Navika da jedete kad vam je dosadno ili kada želite sebe da nagradite za mali uspeh, spada u kategoriju psihičkih pritisaka. British Nutrition ističe i da smo stalno bombardovani televizijskim oglasima za nezdravu hranu i da mnogi od nas ne spavaju dovoljno.
Promenite li navike, možete lakše smršati: na primer, ako odbacite daljinski upravljač i menjate kanale ustajući iz fotelje, sagorećete čak 15 kalorija po satu gledanja televizije, a ako ustanete i za vreme reklama obavite neke manje kućne poslove, izgubićete 40 kalorija po satu gledanja. Ako stavite čips u činije, umesto da ga jedete iz kesice, možete uštedeti 130 kalorija.
Čak i nemir ima svoje prednosti, jer osoba koja lupka nogama dok sedi, sagoreva dnevno do 350 kalorija više od osobe koja sedi mirno.
"Postoji mnogo različitih opcija koje možete da izaberete kako biste promenili svoje ponašanje. Ključ gubitka težine leži u tome da pokušate da napravite najmanje jednu promenu unutar svake od sedam grupa koje bi mogle imati pozitivan uticaj na zdravlje", kaže nutricionista dr Bridžet Benelam.
Foto: FreeDigitalPhotos.net
.jpg)
