Izvor: GradskeInfo.rs, 17.Feb.2025, 14:00
Шумска шетња регулише ниво два важна хормона, уз бројне друге користи за здравље
Позитивни ефекти „шумске терапије“ делимично се приписују фитонцидима, природним супстанцама које биљке производе и испуштају у атмосферу као заштиту од инсеката и патогена.
Фото: Pexels/tatianasyrikova
Након шетње у шуми, осетићемо како нам се цело тело опушта. Рамена као да нам „падну“ >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << и ослободе се, нема више спазма. Срце престаје да лупа, а мисли постају мирније. Свет изгледа светлије, опуштеније, лепше. Шетња је благотворна увек и свугде, а шумска има још више користи.
Шумска шетња и утицај на здравље
Уколико се овако како је описано осећате након шетње у шуми, нисте једини. Неки људи то називају шумском терапијом. Нема сумње да је утицај природе за нас благотворан и да има вишеструки утицај на здравље. Лековита моћ природе је нешто о чему су многи филозофи дубоко размишљали. У новије време, све већи број студија бави се проучавањем позитивних ефеката на људско здравље.
Шетња шумом, позната и као шумска терапија или „купање у шумском ваздуху“ (јапански термин „Shinrin-yoku“), има бројне позитивне ефекте. Истраживања су показала да боравак у шумском окружењу може значајно побољшати физичко и ментално стање. Издавајају се и утицај на производњу, лучење и регулацију хормона какав је норадреналин, уз нивелацију крвног притиска. Наравно, психолошки утицај има посебно место и ту су истраживања неупоредиво бројнија.
Користи које пружа шетањ у шуми за физичко здравље и имунитет
Научници тврде на бази истраживања да само два сата проведена у шуми могу повећати активност Т-ћелија, кључних за имунитет, за чак 50 одсто. Шетња шумом доводи и до нижег крвног притиска и смањења броја откуцаја срца, што доприноси здрављу кардиоваскуларног система. Боравак у шуми може убрзати метаболизам, што помаже у контроли телесне тежине и побољшању општег здравља.
Шетња и ментално здравље
Ево и корисних ефеката шетње за наше ментално здравље:
-смањење стреса и анксиозности: шумска атмосфера смањује нивое хормона стреса попут кортизола, што доводи до опуштања и побољшања расположења
-побољшање концентрације и пажње: боравак у природи повећава способност фокусирања и може бити посебно користан за особе са поремећајем пажње
-смањење симптома депресије: контакт с природом може ублажити осећај туге и депресије, пружајући осећај смирености и задовољства.
Механизми деловања: Шта нам у шуми помаже против анксиозности и депресије
Позитивни ефекти шумске терапије делимично се приписују фитонцидима, природним хемикалијама које биљке емитују као заштиту од инсеката и патогена. Инхалација фитонцида може побољшати функцију имунолошког система и допринети општем осећају добробити.
Узимајући у обзир ове користи, редовне шетње шумом могу бити једноставан и ефикасан начин за побољшање здравља и квалитета живота. Научници су истраживали како нешто тако једноставно као што је шетња у шуми може помоћи код анксиозности и депресије.
У једној мета анализи шест студија које су задовољиле одређене критеријуме, све су показале исто: шетња у шуми заиста може да помогне код анксиозности и депресије. Чак и кратко излагање сликама или видео снимцима природе доводи до промена у мозгу које су повезане са релаксацијом и општом добробити.
– Када боравимо у зеленилу и природи, окружени цвркутом птица, мирисом вегетације и шумом воде, схватамо и да смо део нечег већег. То нам може помоћи да на кратко заборавимо себе као јединку, а чим се изместимо из тог начина размишљања имамо и мање разлога за страх, тугу и анксиозност – објашњавају психолози.
Sreća je i stvar vašeg izbora: Pet ključnih poteza koje srećni ljudi rade svakog dana
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Шумска шетња регулише ниво два важна хормона, уз бројне друге користи за здравље се појављује прво на Најновије градске вести Нови Сад | Градске инфо.
