Izvor: Radio Televizija Vojvodine, 12.Nov.2019, 16:51 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Zašto trenirati girevoj? (AUDIO)
Ketlbel ili girevoj jedan je od fizički i mentalno najzahtevnijih sportova na svetu, a ima dugu tradiciju u Rusiji i istočnoj Evropi, dok je u našoj zemlji sve popularniji.
Ketlbel na engleskom ili girja na ruskom je naizgled obična kugla sa ručkom izlivenom od gvožđa, a zbog svog specifičnog oblika i težišta daje neuporedive prednosti prilikom vežbanja.
Reč je o tradicionalnom ruskom rekvizitu za vežbanje poreklom iz carske Rusije, tačnije iz Sankt Peterburga, >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio Televizija Vojvodine << nekada Petrograda, a pominje se u istorijskim zapisima još od pre 300 godina.
Ovaj način vežbanja troši puno kalorija, ubrzava metabolizam i podstiče gubitak potkožne masti. U sportskom pogledu girja je omiljeni rekvizit u okviru borilačkih sportova, a naročito onih u kojima se borba odvija u parteru, poput: rvanja, džudoa, brazilske džiu džice i MMA.
Osim u pripremi sportista girja se koristi u radu sa vojnicima, policajcima i vatrogascima u svim kondicionim pripremama.
Girje su pravi izbor za sve koji žele da povećaju svoju izdržljivost, snagu, radni kapacitet, mentalnu čvrstinu, koordinaciju ali i da se oslobode svakodnevnog stresa, poboljšaju zdravlje kičme, zglobova, tetiva i ligamenata, objašnjava Aleksandar Miletić, trener i poznavalac tog sporta.
"Reč je o fizički zahtevnom sportu izdržljivosti kojim mogu da se bave i rekreativci, a u regionu se organizuju takmičenja sa girjama od 16 kilograma za početnike, dok su se na nedavno završenom Svetskom prvenstvu u Novom Sadu vrhunski takmičari nadmetali sa girjama od po 32 kilograma", kaže trener Miletić i dodaje da je za početnike 16 kilograma najpogodnije za učenje tehnike izvođenja vežbi.
On ističe da sport girevoj predstavlja kombinaciju aerobnog i anaerobnog treninga, da su svi mišići aktivni u toku vežbanja, te da se bavljenjem ovim sportom za kratko vreme poboljšava kondicija ali i mentalna čvrstina vežbača.
Takmičari se nadmeću u tri discipline: biatlon (sabiraju se rezultati u izbačaju i trzaju), tzv. "long cycle" (jedno ponavljanje se sastoji od nabačaja i izbačaja girje) i trzaj, a svaka disciplina se izvodi u vremenskom okviru od 10 minuta.
Za razliku od dizanja tegova u ovom sportu nije cilj podići što veću težinu, već da takmičar za 10 minuta izvede što veći broj pravilnih podizanja.
U našoj zemlji je ovaj sport sve popularniji, ali činjenica da postoji samo jedan registrovani klub ("Girevik" u Novom Sadu) govori da mora još da se radi na afirmaciji.
Nastavak na Radio Televizija Vojvodine...
