Izvor: Radio Televizija Vojvodine, 16.Mar.2017, 21:17 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Teretane sve popularnije
Trend odlaska mladih u teretanu postao je popularan u Srbiji u poslednjih nekoliko godina.
Iako se na internetu mogu pronaći različiti tekstovi sa uputstvima i savetima, stručnjaci upozoravaju da se mora voditi računa o pravilnom treniranju.
Ima li opasnosti od vežbanja u teretani, i na koji način pripremiti mlade za trening sa spravama?
Mit da je odlazak adolescenata u teretanu opasan, stučnjaci su opovrgli istraživanjem koje je pokazalo da pravilno >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio Televizija Vojvodine << vežbanje može pozitivno uticati na razvoj dece.
Međutim, da bi vežba imala efekta, potrebno je da bude izvedena pod nadzorom stručnjaka. Posledice nepravilnog treninga osetio je Boris Lilić, koji se već godinama bavi fitnesom.
"U teretanu sam krenuo u prvoj godini srednje škole, i tek posle tri, četiri godine treniranja, sam shvatio koliko je važno pravilno trenirati. Imao sam povrede zbog neznanja, u teretani, povredio sam prepone, preponu, povredio sam koleno, ali sam to uspeo da rešim, imao sam rehabilitaciju", kaže Lalić.
U teretani, gde svakodnevno sarađuju sa mlađim licima, smatraju da početnici ponekad izvode vežbe samoinicijativno, i na taj način greše, te može doći do ozbiljnijih povreda.
"Ono što najviše vidim je da te osobe dođu i počinju proces treninga bez adekvatnog zagrevanja. Njihovo telo još uvek nije naviklo na takav vid fizičkog napora i onda se često dešava da već sa 22,23 godine imaju ozbiljne povrede kako ledja, tako i kolena, laktova itd. Iz tog razloga je bitno da uvek se posavetuju sa trenerima, koji će im dati određene smernice, kako ne bi do toga dolazilo", kažu fitnes stručnjaci.
A da je priprema dece za treninge u teretani neophodna, potvrdili su i u Domu zdravlja Novi Sad, gde kažu da je nadzor stručnog lica prilikom vežbi jedan od uslova da bi se izbegle povrede.
"Bitno je da se prati kada dete vežba, njegov posturalni status mora da bude prav, on kad krene znači da, poveća neko opterećenje, ako ne može on to da radi sa pravim posturalnim statusom, on kreće u kifozu, on će podići veću težinu nego što je prethodne nedelje, i on će iz te teretane izaći sa kifotičnim držanjem koje može imati i kada udje u odraslo doba", ističu.
Iako se stručnjaci slažu da težine u teretani treba postepeno povećavati, praksa je pokazala da deca u srednjoj školi koja dolaze u teretanu već prvih dana svog treninga, podižu težine koje su i do nekoliko puta veće od njihove mogućnosti.
Nastavak na Radio Televizija Vojvodine...
