Izvor: Radio Televizija Vojvodine, 28.Nov.2014, 10:24   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Šifra 035140/90530 spasava srce

Od kardiovaskularnih bolesti u Srbiji umire više ljudi nego od svih drugih bolesti zajedno. Njihov nastanak, a samim tim i pogubne posledice mogu da se spreče zdravim načinom života.

To pre svega podrazumeva pravilnu ishranu i redovnu fizičku aktivnost, istakli su kardiolozi na skupu, održanom povodom godišnjice Instituta za kardiovaskularne bolesti u Sremskoj Kamenici.

Evropsko udruženje kardiologa, čija je članica i naša zemlja, proklamovalo je šifru zdravlja >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio Televizija Vojvodine << čijim poštovanjem bi se moglo obezbediti da nijedna osoba rođena u ovom milenijumu ne oboli od ateroskleroze pre svoje 65. godine. Ta šifra je niz brojeva 035140/90530.

Prva nula u nizu odnosi se na cigarete i znači da ne bi trebalo da pušimo, niti da boravimo u prostoriji u kojoj se puši.

Trojka označava da bi svakog dana trebalo da šetamo 3 kilometra i tako napravimo 10 hiljada koraka. Jedina zamena za ovu šetnju može biti neka druga fizička aktivnost, kao što su plivanje, odbojka, fudbal, ili vožnja biciklom.

Cifra pet znači da treba da imamo pet obroka dnevno: doručak, prepodnevnu užinu, ručak, popodnevnu užinu i večeru. Tih pet obroka moraju da sadrže 400-600 grama voća i povrća.

Brojevi 140/90 označavaju pritiska i znače da gornji ne bi trebalo da bude veći od 140 mmHg, a donji od 90 mmHg.

Naredna cifra pet odnosi se na ukupni holesterol u krvi koji ne bi trebalo da bude veći od 5 mmol/L.

Loš holesterol označava pretposlednja cifra tri, što znači da LDL holesterol ne bi smeo da bude veći od 3 mmol/L.

I najzad, poslednja nula u šifri zdravlja označava da ne bi trebalo da budemo gojazni i da nemamo šećernu bolest. Gojaznost se lako procenjuje kroz indeks telesne mase, koji možemo da izračunamo tako što ćemo telesnu težinu u kilogramima podeliti s kvadratom telesne visine izražene u metrima. Svaki indeks veći od 25 kg/m znači da je osoba gojazna. Gojaznost se može utvrditi i prema obimu struka: on kod žena ne bi trebalo da bude veći od 80 cm, a kod muškaraca od 94 cm.

Sve ovo možemo da prekontrolišemo u Domu zdravlja Novi Sad koji se uključio u akciju sprečavanja kardiovaskularnih bolesti. Institut za kardiovaskularne bolesti u Sremskoj Kamenici koordinator je akcije, a njegovi stručnjaci autori edukativnih flajera koji se ovih dana dele posetiocima u tržnim centrima.

Nastavak na Radio Televizija Vojvodine...