Izvor: Radio Televizija Vojvodine, 30.Apr.2018, 18:55   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Pravilnom ishranom protiv prolećnog umora

Da li se osećate malaksalo, umorni ste, bezvoljni, imate glavobolje? To sve mogu biti simptomi prolećnog umora. Iako smo jedva čekali prve prolećne zrake sunca, našem organizmu je potrebno vreme da se prilagodi novom godišnjem dobu.

Jedan od najboljih načina da se izleči prolećni umor jeste pravilna ishrana. Kako isitiče Dr Živić, naš prvi saveznik je tečnost: voda, ceđeni skovi i čajevi bez ili sa malo šećera. Zatim, sezonsko voće i povrće, integralne žitarice, >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio Televizija Vojvodine << posni mlečni prozivodi, barena jaja, orašasti plodovi i semenke čija u umerenim količinama.

"Ako dođe vreme ručka, obavezno supice sada idu, ove prolećne sa puno povrća, trebaju nam tečnost, minerali ,vitamini, neko meso koje će biti spremano ili grilovano ili bareno, opet jedan prilog od povrća, parče mesa spremano ili na žaru, ili u nekom pek papiru. Izbegavati pečenje u masnoći, jer to je to što nas može umrtviti", kaže Dušan Živić nutricionista.

Obroci i užine ne bi trebalo da budu preobimni, savetuje Živić, a za večeru je dovoljno pojesti salatu u koju možemo dodati ribu, malo posnog sira, jaja ili kvalitetnog suhomesnatog prozivoda. Osim vode i ceđenih sokova, možemo piti jogurt ili sok od paradajiza. Što se tiče slatkiša, njih jesti samo u malim količinama, a doktor je sa nama podelio i jedan dobar recept za kolač.

" Kolači od integralnog keksa, od voća, uz malo neke posnije pavlake i mlečnog proizvod a, ili neka patišpanja to neko lagano testo, više voća, više posnog veziva mlečnog, voćni kolačić će sigurno biti lakša varijanta od neke teške torte", objašnjava Živić.

Pored pravilne ishrane, važna je i fizička aktivnost. Šetajte, vozite bicikl, trenirajte. Uz to kao i uz kvalitetan san i uredan život, porlećni umor ne može pobediti.

Nastavak na Radio Televizija Vojvodine...