Izvor: Radio Televizija Vojvodine, 03.Jul.2018, 19:37   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Oprezno sa suplementima u ishrani

Na početku leta svi povedemo računa o svom telu, jer želimo da budemo zgodni na plaži, pa mnogi baš u ovom periodu godine krenu na treninge ili ih intenziviraju. Svi želimo da se efekti brzo vide, pa neki upravo zbog toga pribegavaju korišćenju suplemenata. Da li su ti dodaci zdravstveno bezbedni i koliko oni zaista pomažu u povećavanju snage i postizanju boljeg fizičkog izgleda?

Odluku o korišćenju sportske suplementacije za bolje rezultate treninga treba da prati >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio Televizija Vojvodine << lični cilj, dobra informisanost, znanje i obraćanje pažnje na deklaraciju tj. nalepnicu na kojoj piše da je Ministrarstvo zdravlja Srbije odobrilo određeni proizvod.

Kao i u svemu i ovde ljudi dosta preteruju. Vrlo je bitno da se pridržavate uputstava . Ukoliko je na deklaraciji naznačeno da se koristi dva puta dnevno vrlo je bitno da znate da se sami rezultati neće poboljšati ukoliko povećate dozu suplementacije.

Kako kaže trener, Jelena Vrbaški, kombinacija izbalansirane ishrane i treninga jednako nas uspešno može dovesti do cilja, a posebnu pažnju treba obratiti na štetnost sagorevača jer uvek postoje dve strane medalje.

"Sagorevače ne bih nikada preporučila. Kod njih je problem taj što ljudi onda misle da mogu da jedu sve i da ne rade ništa, ne treniraju, sede i misle da sagorevači tako mogu da im pomognu u gubljenju kilograma, dok je ustvari efekat suprotan. Uništiće vitalne organe kao što su jetra ili bubrezi, a neće postići efekat koji žele da postignu", kaže ona.

Osobe koje redovno spavaju, kojima je sport odnosno rekreacija nešto što je samo sat vremena, jednom i to možda tri puta u toku nedelje, njima ne treba specijalna suplementacija, možda čak ni ništa.

Ukoliko vam je cilj dugoročno unapređenje zdravlja, snage, fizičkog izgleda treba da znate da se bitni odgovori nalaze u prirodi.

U prirodnim namirnicama mi vidimo da su proteini udruženi sa enzimima, vitaminima, mineralima pa čak i mastima i ugljenim hidratima i da su sve te hranljive supstance, posebno vitamini, minerali i enzimi da bi se uneti proteini svarili kako treba, potom apsorbovali i ono što je još bitnije, pravilno fiziološki iskoristili u obavljanju određenih procesa.

U ovom slučaju za rast, razvoj, povećanje mišićne mase,

Na povećanje mišićne mase utiče i vitamin D, pa je zbog toga bitno da vežbate na otvorenom. Zdravlje kao prioritet čini izbore lakšim, a osim mišića treba da trenirate i disciplinu, jer je za dobar izgled i veću snagu ona ipak ključna.

Nastavak na Radio Televizija Vojvodine...