Izvor: Radio Televizija Vojvodine, 28.Dec.2015, 20:47   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Kilogrami ne dolaze preko noći

Vreme novogodišnjih i božićnih praznika je vreme kada većina ljudi ne pazi na ishranu zbog bogatih trpeza, punih kalorične i ne uvek tako zdrave hrane. Međutim, zdrava ishrana i vežbe su potrebni i tokom praznika, kako bi organizam normalno funkcionisao.

Višak kilograma i masne naslage nastaju zbog manjka fizičke aktivnosti loše ishrane. Stručnjaci su saglasni da taj višak nastaje duži vremenski period I da je potrebno vreme da se kilogrami izgube, jer u suprotnom se >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio Televizija Vojvodine << stvara "jo-jo" efekat.

"Kilogrami nisu došli preko noći, znači neko nije dobio 20 kilograma za dva dana, tako da i sam proces skidanja viška telesne mase nešto što traje. Nije ni dobro da se to desi prebrzo. Stručnjaci se slažu da maksimum treba gubiti pola kilograma do kilogram nedeljno, a ono što je možda najvažnije u dugoročnom smislu gledano, mnogo je bolje razvijati jedan zdrav životni stil, gde pored zdrave ishrane, važno mesto zauzima fizička aktivnost", objašnjava Višnja Đorđić, profesorka na Fakultetu za sport i fizičko vaspitanje.

Zdrava ishrana jedan je od osnovnih preduslova za zdrav organizam, ali i gubitak viška kilograma.

Nutricionista Dragan Ivanov kaže da je doručak obavezan deo ishrane, kao i hrana koja ima mnogo vitamina, a malo kalorija: sveže voće, sveža salata, integralne žitarice i čorbaste mahunarke.

"Nisu poželjne i trajno efikasne one metode koje dovode do brzog gubitka telesne težine, jer ti kilogrami nisu došli za mesec dva dana, zato prave, zdrave dijete obezbeđuju postepeno, ali stalno smanjenje telesne težine, shodno polu, starosti i telesnoj težini sa koje se startovalo, pa jedno 3-5 kilograma mesečno, to je sasvim, sasvim dovoljan gubitak telesne težine, više ne bi trebalo da ide", ističe Ivanov, stručnjak za ishranu.

Još jedan od načina vežbanja i gubljenja kilograma osim pravilne ishrane i klasičnih vežbi je i vežbanje uz pomoć elektrostimulacije, odnosno veštački izazvane kontrakcije, koja daje otpor kod određenih pokreta.

"Svi koji dolaze na fitnes, misleći da neće ništa raditi, znači odelo se oblači, elektrode se postavljaju na sve veće grupe mišića, rade se određene vežbe, ne radi se kao da je samo ležanje i klasična stimulacija, znači stvarno se rade neke vežbe, nemaju osećaj da se radi sa nekim težinama, ali na kraju ispadne da je to tako", kaže Miroslav Vislavski, fitnes trener u studiju "X body".

Iako kažu da se elektrostimulacijom brže dolazi do rezultata od klasičnog vežbanja, gubljenje kilograma zavisi i od načina života i ishrane.



120

Nastavak na Radio Televizija Vojvodine...