Izvor: Radio Televizija Vojvodine, 13.Mar.2015, 09:52   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Kako izbeći mučninu u trudnoći?

Mučnina u prva tri meseca trudnoće ne zabrinjava previše buduće mame, ali im svakako stvara veliku nelagodnost. Još se ne zna pouzdano šta izaziva odbojnost u organizmu trudnice prema nekoj vrsti hrane.

Kao najlogičnije objašnjenje stručnjaci navode promene u nivou hormona gonadotropina. On deluje na žuto telo, reguliše rad estrogena i progesterona, sprečava menstruaciju i tako održava trudnoću. Njegova količina se na svaka tri dana više nego udvostruči.
>> Pročitaj celu vest na sajtu Radio Televizija Vojvodine <<
Visok nivo tog hormona preterano stimuliše centre u mozgu za mučninu, koji takođe ubrzavaju potrošnju šećera u krvi, a to pokreće osećaj gladi i mučnine. Neredovna i nezdrava ishrana, previše slatkiša, masnih jela i mesa, takođe, mogu da izazovu napade mučnine, zbog preteranog lučenja želudačne kiseline.

Da biste sebi olakšali, poslužite se malim trikom: pojedite koricu hleba čim ustanete iz kreveta, a preko dana, kad osetite mučninu, grickajte kikiriki ili krekere, koji će „usisati“ višak stomačne kiseline.

Jedite sveže voće, kuvano povrće i mlečne proizvode. Hrana bogata belančevinama uspešno suzbija mučninu. Pijte ceđeni sok od pomorandže i biljne čajeve, ali između obroka, nikako uz jelo, jer će vam tada stvoriti osećaj nadutosti.

Pošto je izoštreno čulo mirisa, budućim mamama smetaju i jaki mirisi. Preporučuje se da mirišete limun, pomorandžu i grejp, jer mirisi agruma trenutno olakšavaju tegobe.

Ako su mučnine često praćene povraćanjem, uzimajte minerale i vitamine predviđene za trudnice. Nemojte da ih pijete na prazan stomak, jer većina tih preparata sadrži gvožđe, koje je teško za želudac.

Vitamin B6 u određenoj dozi takođe može da olakša tegobe. Druge lekove protiv mučnine uzimajte samo ako vam ih prepiše lekar.

Pored kreveta uvek držite vlažnu krpu i stavite je na oči ili čelo kad osetite da vam nije dobro. Nosite sa sobom pepermint ili mentol bombone, one umiruju mučninu.

Nastavak na Radio Televizija Vojvodine...