Izvor: Radio Televizija Vojvodine, 13.Maj.2016, 14:12   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Kako do savršenih trbušnjaka

U Vršačkoj gradskoj biblioteci održana je promocija knjige "Savršeni trbušnjaci i jezgro tela", mladog Vrščanina i diplomiranog magistra sporta Strahinje Nikolića.

Knjiga je praktičan i temeljan vodič za postizanje pravilnog pokreta, držanja i snage abdomena, namenjena kako profesionalnim sportistima, tako i rekreativcima, a sada je objavljena na srpskom, ruskom, kineskom i engleskom jeziku.

Knjiga "Savršeni trbušnjaci i jezgro tela", iako je popularnog karaktera, >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio Televizija Vojvodine << predstavlja temeljan naučni pristup razvijanju mišića abdomena.

Prednji trbušni zid čine svi mišići koji se spuštaju od donje ivice grudnog koša, do gornje ivice karlice, i duboki mišići leđa koji se ne vide. Jezgro tela ima primarno i sekundarno, i primarno je pravo jezgro i čine ga samo dva mišića. A to su poprečni trbušni mišić - transverzus i duboki mišić leđa - multifidus. Oni drže telo uspravnim, držeći na sebi težinu grudnog koša.

S obzirom na to da se ti mišići ne aktiviraju prilikom uobičajenog vežbanja, i da zakržljavaju kod dugog sedenja, što uzrokuje poremećaje kičme kao što su lordoza i skolioza, stručnjaci su razvili takozvani protokol za primarno jezgro, koji je Strahinja Nikolić unapredio.

"To je protokol koji omogućava da ciljano aktivirate i voljno, samo multifidus i samo transverzus, da postanete svesni kako da ih aktivirate", objašnjava Nikolić.

Ova knjiga, koja je originalno pisana na engleskom i pre dve godine objavljena u elektronskom formatu, već je postigla veliki uspeh i priznata je u svetu.

Izdanje na papiru je nedavno objavila izdavačka kuća u nastajanju "100% Fit Concept", koju pokreće sam Strahinja, sa kolegama, a najavljeno je izdavanje još tri knjige, dok na njihovoj fejsbuk stranici možete dobiti mnoštvo saveta i motivacionih poruka o vežbanju.

29

Nastavak na Radio Televizija Vojvodine...