Izvor: Kurir, 05.Avg.2013, 13:16   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Zategnite telo pred more

Uz neke vežbe možete probuditi trome mišiće, ali i srediti figuru pred ulazak u kupaći kostim

U prethodna dva broja Dr Kurira pokazali smo vam šest ne tako jednostavnih vežbi kojima možete iznenaditi svoje mišiće, a istovremeno učiniti da oni izgledaju savršeno za veoma kratko vreme. Ovog puta, u saradnji s fitnes instruktorom Milanom Lazovićem i njegovom asistentkinjom Draganom, pokazaćemo vam dve nove vežbe iz istog programa, a za jednu od njih biće vam potrebne >> Pročitaj celu vest na sajtu Kurir << bućice, odnosno tegići ili dve flaše pune vode.

Instruktor Lazović objasnio nam je da bućicama više opterećujemo mišiće i samim tim za kraće vreme postižemo bolji efekat.

A T - Sklek sa podizanjem ruke i noge

Namestite se u položaj za sklek, potom se okrenite na jednu stranu i podignite ruku uvis kao što je to prikazano na fotografiji. Nakon toga podignite i nogu. Vratite se u položaj za sklek i iste pokrete ponovite osam puta. Sve to uradite i drugom rukom i nogom isti broj ponavljanja, a zatim se kratko odmorite i pređite na drugu vežbu.

B Kik-bek triceps na jednoj nozi

Za ovu vežbu potrebni su vam tegići ili flaše napunjene vodom. Stanite na jednu nogu, a drugu podignite tako da bude u pravcu tela. Ruke najpre savijte u laktovima, namestite ih pored tela, a zatim ih spustite kao što je prikazano na fotografiji. Vratite se u početni položaj i ponovite vežbu osam puta stojeći na jednoj nozi, a onda zamenite noge i sve to ponovite.

Nastavak na Kurir...