Izvor: Blic, 27.Avg.2007, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Zategnite se kod kuće
Ove vežbe su pogodne zato što možete da ih radite onda kad vam to najviše odgovara. Ali potrebno je da vežbate najmanje dva-tri puta nedeljno po pola sata i poželjno je da to bude u isto doba dana.
Vežbe su za osobe koje imaju snažnu volju, preziru kolektivne kurseve rekreacije i nije im potreban „gonič robova".
Dobre strane - možete da ih radite onda kad vam to najviše odgovara.
Loše strane - posle dužeg vremena lako mogu da vam dosade.
>> Pročitaj celu vest na sajtu Blic <<
Vežba 1. Lezite na leđa, oslonite se stopalima o pod, a noge rastavite tako da budu u širini karlice. Podignite zadnjicu od tla tako što ćete zategnuti mišiće, a zatim je ponovo spustite, ali tako da ne dodiruje pod. Uradite pet serija po 20 puta.
Vežba 2. Kleknite i oslonite se na podlaktice. Ispružite desnu nogu i podignite je 20 cm uvis, a zatim je vratite u početni položaj. Ponovite 20 puta bez pauze, a zatim vežbu uradite levom nogom.
