Izvor: Blic, 09.Jun.2017, 22:22 (ažurirano 02.Apr.2020.)
ZABORAVITE NA KAFU Ove namirnice će vas lako RAZBUDITI, a jedna će vas POSEBNO OBRADOVATI
Mnogi ljudi ujutro teško ustaju i potrebno im je dosta vremena da se razbude. Većini pomogne šolja kafe, ali britanska nutricionistkinja Rijanon Lambert tvrdi da jutarnji umor možemo da savladamo konzumiranjem određenih namirnica, a njihova prednost u odnosu na kafu je što popunjavaju energetske rezerve za ceo dan.
Ukoliko ih redovno jedete, sprečavate umor, zato što one regulišu nivo šećera u krvi.
1. Jabuka
Bogata je kvercetinom, antioksidansom >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << koji sprečava starenje ćelija i povećava izdržljivost. Osim u jabuci, ima ga u paprici, paradajzu, spanaću i kupusu.
2. Jaja
Najhranljivija namirnica na svetu je bogata proteinima. Žumance sadrži vitamine B grupe koji doprinose pretvaranju namirnica u energiju. Jaja sadrže i holin, koji takođe povećava nivo energije.
3. Magnezijum
Neophodan je ćelijama da bi funkcionisale. Brazilski orah, badem i indijski orah bogati su magnezijumom, kao i zdravim mastima i belančevinama.
4. Čokolada
Takođe povećava energiju, ali gledajte da ima što veći procent kakaoa. Kakao deluje protiv stresa i jača koncentraciju. Tamna čokolada sadrži i malo kofeina, koji dodatno povećava nivo energije.
5. Voda
Ako ste umorni i letargični, možda ste dehidrirali, što je čest simptom umora. Zbog toga unosite vodu tokom celog dana.
6. Gvožđe
Zaduženo je za transport kiseonika u organizmu. Ako ga nema dovoljno, kiseonik ne stiže do ćelija. Glavni izvor gvožđa je crveno meso.
.jpg)
