Izvor: Blic, 17.Jan.2002, 13:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Vreme je za zdravu hranu
Vreme je za zdravu hranu
Deset do petnaest odsto dece u Evropi pati od viška kilograma, a njih pet do osam odsto od gojaznosti. Da bi se dete pravilno hranilo, evo nekoliko saveta.
Ugljeni hidrati: Deca troše veliku količinu energije, koju im na najbolji mogući način obezbeđuju kompleksni ugljeni hidrati koje sadrže krompir, hleb od integralnih žitarica, musli.
Slatka pića: Konzumiranje gotovih sokova trebalo bi da bude svedeno na minimum. Kisela voda >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << uz dodatak voćnog sirupa sadrži manje šećera. Čaša ceđenog soka od narandže za doručak organizmu obezbeđuje potrebnu količinu vitamina.
Slatkiši: Ukidanje čokolade, kolača i sladoleda imalo bi kontraproduktivan efekat. Najvažnije je da deca nauče da budu umerena u konzumiranju ove vrste hrane.
Kalcijum: Za rast dečjih kostiju neophodan je kalcijum, a najbolji izvor ovog minerala su mlečni proizvodi.
Ishrana mozga: Kolin, supstanca slična mastima, kod dece pojačava sposobnost koncentracije, a nalazi se u žumancetu, džigerici i orasima.
Pomfrit i slično: Nemojte svojoj deci potpuno zabraniti brzu hranu (pice, hamburgeri, pomfrit), ali vodite računa da se količine kreću u određenim granicama.
Voće: Ukoliko deca ne dobijaju dovoljnu količinu voća, ona će posegnuti za slatkim grickalicama. Savet: napravite voćni milk-šejk, koji ćete dodatno zasladiti vanilinim šećerom.
