Izvor: Radio Televizija Vojvodine, 13.Mar.2012, 13:16   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Vreme je za prolećni detoks

NOVI SAD -

Nakon duge i hladne zime, kao i nekog kilograma viška kao posledice unošenja nešto "jače" hrane, vreme je da pređemo na prolećni jelovnik, kao i zdraviji i aktivniji režim života.

Kako se u ova stresna vremena ne bismo dodatno stresirali zbog činjenice da kilogrami baš i neće da odu preko noći, za početak evo nekoliko trikova uz pomoć kojih će mršavljenje biti čakše i zabavnije.

A čim je lakše, neće izostati ni rezultati.
>> Pročitaj celu vest na sajtu Radio Televizija Vojvodine <<
Tako je, recimo, jedan od delotvornih trikova da u tanjiru samo zamenite odnos "snaga" namirnica, bez da morate nečega da se odreknete. Za početak "pojačajte" količinu svežeg povrća, a smanjite unos ugljenih hidrata i teških, masnih, mesa.

Od pomoći je i da ručak ili večeru "otvorite" vrućom supom ili čorbom kako biste usporili tempo jedenja, a dobar trik kako da uspešno prevarite mozak je i da izaberete lepo dekorisane, manje, tanjire. Psiholozi, naime, tvrde da što je tanjir šareniji, to ćete imati manju potrebu da na njega stavite više hrane.

Manje kila garantuje i zamena slatkiša i kolača voćem za desert, a naučnici trvde da rezultati neće izostati ni ako se dijete pridržavate samo ponedeljkom i petkom, jer su upravo to dani kada, tvrde oni, imamo "najjači" apetit.

Ako je verovati Francuskinjima, savršen saveznik u postizanju vitke figure je i nošenje tesne odeće. Kako one to rade? Pre jela obuku suknju ili pantalone na granici da im budu tesne i tako, sve i da hoće, ne mogu da se prejedu. Ovaj trik često koriste i manekenke.

Iako je za mnoge loša vest da bi tokom dijete trebalo da izbegavaju belu čokoladu, krcatu šećerima i nezdravim masnoćama, svakako raduje da je malo crne čokolade sa visokim procentom kakaa i malo lešnika ili badema, uvek dobrodošlo.

Što se jelovnika tiče, ključ uspešnog i zdravog skidanja kilograma je što veći unos vlakana u organizam, kojih najviše ima u svežem voću i povrću, te gledajte da su nezaobilazni na vašem meniju.

Formula je vrlo jednostavna- jedite manje, a vežbajte više i kilogrami će početi da se tope. Važno je i da ne zaboravite da unosite dovoljnu količinu tečnosti.

A kada je o namirnicama kao saveznicima u mršavljenju reč, ovog proleća jedite što više vitaminom K bogate boranije, od koje možete da napravite kako uskusno varivo, tako i još ukusniju salatu. Ništa manje korisne za vitak stas nisu ni leblebije, bogate kako vlaknima, tako i folnom kiselinom i vitaminom B.

Jedna od takozvanih "namirnica za mršaljenje" je i niskokalorični slatki krompir, koji sadrži manje količine natrijuma, neznatne količine masti i nimalo holesterola. Zgodan je svakako i podatak da se sporo vari, što automatski znači da ćete duže nakon obroka imati osećaj sitosti, a zahvaljujući njemu, u organizam ćete uneti i potrebne količine vitamina A, C i E.

Gledajte da što češće jedete i bundevu, a na dijetalnom meniju bi trebalo da se svakog dana, recimo kao užina, nađe i jedna jabuka, bogata vlaknima i vitaminom C i kalijumom.

Nastavak na Radio Televizija Vojvodine...