Izvor: NoviMagazin.rs, 11.Jun.2016, 10:22 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Vožnja bicikla kao dijeta
Ako želite da smršate, ojačate mišiće i ubrzate metabolizam, a da se pritom ne odričete omiljenih poslastica i ne umarate mnogo, dovoljno je da 40 minuta tri puta nedeljno vozite bicikl, pišu Večernje novosti.
Stručnjaci kažu da na taj način možete da izgubite do dva kilograma za sedam dana i da u isto vreme efikasno zategnete mišiće nogu, zadnjice, stomaka i donjeg dela leđa. Da bi efekti bili što pre vidljivi, potrebno je da vozite najmanje pola sata bez pauze, >> Pročitaj celu vest na sajtu NoviMagazin.rs << jer je telu potrebno toliko vremena da bi ostvarilo dobru kondiciju.
Pre vožnje uradite nekoliko osnovnih vežbica kako biste se zagrejali i izbegli upale. Najbolje je da u početku vozite umerenom brzinom, a potom na svakih pet minuta kombinujete sporiji i brži tempo. Pred sam kraj rekreacije maksimalno usporite i polako prestanite da okrećete pedale, dok se bicikl sam ne zaustavi.
Posle toga se obavezno istegnite, naročito obratite pažnju na listove i butine, jer su ovi mišići najopterećeniji prilikom vožnje. Ne zaboravite da u vožnju krenete dobro "naoružani" - flaša vode, naočare za sunce (i kao zaštita od insekata), kačket ili šešir i krema protiv UV zračenja neka uvek budu sa vama.
