Izvor: Blic, 28.Jan.2006, 13:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Vitamin za srce i dušu
Vitamin za srce i dušu
Osećate se iscrpljeno? Ujutro se teškom mukom izvlačite iz kreveta? U tom slučaju pojedite šaku kikirikija, koji je bogat folnom kiselinom, jer je ovaj specijalni vitamin pravi garant dobrog raspoloženja. Norveški stručnjaci su otkrili da nedostatak folne kiseline može da dovede do depresije.
Razlog: Ako ne unosite dovoljno folne kiseline u organizam, povećava se proizvodnja homocisteina, produkta koji se stvara tokom metabolizma i koji >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << snižava nivo hormona sreće serotonina. 'Žene su izložene dvostruko većem riziku od depresije nego muškarci', kaže profestor Peter Bung, ginekolog iz Bona. 'Razlog zbog koga su žene sklonije depresiji još uvek nije dovoljno istražen. Ko kod sebe primeti simptome depresije, na primer trajnu tugu, trebalo bi da vodi računa o tome da unosi dovoljne količine folne kiseline.' To takođe znači: Ko unosi dovoljno folne kiseline, indirektno doprinosi regulisanju nivoa serotonina u organizmu, pa samim tim ostvaruje unutrašnju ravnotežu i postaje srećniji. U kombinaciji sa vitaminom B, folna kiselina duže deluje
Nemačko društvo za namirnice preporučuje dnevnu dozu od 600 mikrograma folne kiseline, koliko sadrži 50 g kvasca, 100 g pšeničnih klica, 500 g suncokreta ili 500 g peršuna. Ako to ne možete da postignete, dopunite ishranu tabletama folne kiseline. Ako se uzima zajedno sa vitaminom B, efekti folne kiseline su trajniji.
Ojačajte srce ishranom
Energetska supstanca folna kiselina sprečava arteriosklerozu i moždani udar. Razlog: folna kiselina ne dozvoljava da homocistein napadne zidove krvnih sudova. Osim toga, ona igra značajnu ulogu u proizvodnji krvi. Za stvaranje crvenih krvnih zrnaca u koštanoj srži organizmu je potrebna određena količina gvožđa, vitamina B12 i, pre svega, folne kiseline. Nedostatak folne kiseline može da prouzrokuje manjak crvenih krvnih zrnaca, a time i anemiju. Folna kiselina je važna za trudnice
Žene koje očekuju potomstvo trebalo bi na vreme da počnu da unose folnu kiselinu: mnoge žene, naime, primete da su trudne tek posle nekoliko nedelja, a nedostatak ovog vitamina može da dovede do toga da se dete rodi sa otvorenom kičmom (spina bifida). Između 23. i 28. dana trudnoće kod embriona se zatvara takozvana neuralna cev, iz koje se kasnije razvija kičmena moždina.
I kasnije u toku trudnoće je važno unositi folnu kiselinu u kombinaciji sa vitaminom B. Ona jača organizam buduće majke i obezbeđuje normalnu deobu ćelija i stvaranje ćelija u oplođenoj jajnoj ćeliji.
Važno: Folna kiselina je veoma osetljiv vitamin koji laku gubi svoja svojstva u toku kuvanja i čuvanja. Zbog toga pažljivo pripremajte hranu koja sadrži folnu kiselinu. CDC/MA
Kako da promenim jezik?
Nedavno sam promenio računar i sada imam problem. Student sam i za pisanje seminara koristim Word. Na starom računaru sam imao mogućnost promene jezika, ali sada na novom toga nema. Kako da rešim ovaj problem. Napominjem da je u pitanju WinXP.
Dušan, Zaječar
Mestu na kojem se vrši podešavanje gotovo svih parametara Windows operativnog sistema možete pristupiti tako što ćete kliknuti na Start meni a zatim odabrati Control panel. U ovom prozoru treba uraditi dupli klik na Regional and Language Options. Dobijate okvir za podešavanje jezičkog područja, podešavanje mernih jedinica, format datuma i vremena… Dodavanje jezika se vrši na kartici Languages klikom na taster Details… Prikaz dobijenog prozora je podeljen u tri celine: Default input language, Installed services i Preferences. U sekciji Installed services treba kliknuti na taster Add… Iz padajućeg menija Input language odaberite jezik koji želite da dodate. Potvrdom tastera OK, dodali ste odabrani jezik. Ponovnim klikom na Add… možete dodavati koliko god vam je jezika potrebno. Kada ste završili dodavanje, možete dodatno definisati koji jezik će biti postavljen svaki put kada podignete system, tako što odaberete željeni jezik u padajućem meniju sekcije Default input language. Potvrdite sa OK u svim otvorenim prozorima i ovime ste dodali mogućnost promene jezika tastature jednostavnim klikom na novoformiranoj ikonici Taskbara pored sata.
