Izvor: NaDlanu.com, 23.Jun.2014, 15:31   (ažurirano 02.Apr.2020.)

NASPAVAJTE SE KAO ČOVEK: Pet kineskih vežbi protiv nesanice

Svako ko pati od nesanice zna koliko “bojanje ovčica do zore” može da utiče na kvalitet života. Isprobajte tehnike starih Kineza – dokazano su delotvorne!

1. Lezite na leđa sa savijenim kolenima, a šakama privucite kolena ka grudima i normalno dišite. Zadržite se u ovoj pozi jedan minut, zatim se opustite, ispravite noge i položite ruke sa strane.

2. Lezite na stomak postavite ruke ispod centra tela. Duboko udahnite, pa lagano izbacujte vazduh iz pluća >> Pročitaj celu vest na sajtu NaDlanu.com << i zamišljajte kako sve što ste tog dana negativno iskusili napušta vaše telo. Opustite mišiće.

3. Lezite na leđa, a šake stisnite u pesnice, pa ih položite ka lopaticama. Udahnite tri puta, a zatim spustite pesnice malo naniže i ponovite udah i izdah, pomerajući ih nadole posle svakog trećeg udisaja dok pesnice ne budu na nivou struka. Spustite ruke na sedalni deo i udahnite još pet puta.

4. Lezite na leđa, udahnite i istegnite obe ruke iznad glave. Dok izbacujete vazduh iz pluća, spustite ruke i masirajte telo od grudi ka stomaku. Stavite ruke pored tela i zažmurite.

5. Okrenite se tako da spavate na desnoj strani. Savijte desnu ruku u laktu, a dlan stavite ispred lica. Položite levu ruku laktom na kuk, ispružite desnu nogu, a levu nogu savijte u kolenu. Zažmurite, opustite se i utonite u san...

Huffingtonpost.com/Nadlanu

Nastavak na NaDlanu.com...