Izvor: Blic, 30.Okt.2007, 13:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Vežbe za jačanje bronhija
Pre nego što u naše krajeve stigne grip i prehlade uzmu većeg maha, evo nekoliko saveta koji će vam pomoći da ojačate bronhije. Nije reč o čajevima i lekovima, reč je o najobičnijim vežbama koje preporučuju nemački pulmolozi. Sada je pravo vreme da počnete da vežbate.
Svesno disanje
Sedite udobno, ispravite leđa i opustite ramena. Zatim držite ruke naizmenično na grudima i na stomaku i pokušajte da osetite kako dišete, ali pri tom nemojte da >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << menjate uobičajen ritam.
Tako ćete naučiti da svesno dišete i da bolje kontrolišete način disanja.
nŠirenje grudnog koša i dijafragme
Sedite na pod i nagnite gornji deo tela na jednu stranu. Oslonite se na pod desnom podlakticom, a levu ruku savijte preko glave.
Ostanite u tom položaju nekoliko sekundi i zatim vežbu ponovite, ali u suprotnom smeru.
Smiruje
Lezite na leđa i savijte noge u kolenima. Prilikom izdisaja prilepite kičmu za pod kao da ležite na mekom pesku.
Dok to radite, stomak ne bi trebalo da bude zategnut. Ova vežba sigurno smiruje i opušta.
