Izvor: Blic, 03.Okt.2011, 03:20   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Vežbe protiv bolova tokom ciklusa

Pritisak u donjem delu stomaka, bolovi u leđima, grčevi - to su tegobe koje iz meseca u mesec muče otprilike svaku drugu ženu.

U akutnim slučajevima pomaže neko od sredstava protiv bolova koja ublažavaju grčeve (npr. „buskopan plus", koji se može bez recepta dobiti u apoteci), ali olakšanje vam mogu doneti i određene vežbe.

One regulišu prokrvljenost karlice i opuštaju mišiće. Tri najbolje među njima su sledeće:

1. Privučena kolena: >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << Lezite na pod na leđa. Noge, savijene u kolenima, privucite na grudi i obgrlite ih rukama.

Nekoliko puta se lagano zaljuljajte nalevo i nadesno, čime se blago masira područje oko kičme.

2. Mačka: Oslonite se na šake i kolena.

Glavu spustite, a leđa izvijte poput mačke.

Pri tom, mirno udišite i izdišite i zadržite ovaj položaj oko dva minuta.

3. Kosa sveća: Lezite na leđa i podignite noge.

Pod krsta podmetnite jastuče.

Ispružite noge dijagonalno.

Ostanite u ovom položaju nekoliko minuta.

Nastavak na Blic...