Izvor: Blic, 03.Jul.2007, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Vežbe istezanja za jaka leđa
Udruženje britanskih lekara savetuje da na vreme preduzmete sve mere kojima biste sprečili operaciju.
Određene vežbe pomoći će vašoj kičmi da ojača. Potrudite se da jednom dnevno tokom 15 minuta ležite na leđima, savijte kolena, a pod glavu stavite nekoliko knjiga visine sedam-osam centimetara. Dišite duboko. Tako ćete opustiti kičmu i smanjiti napetost.
Druga vežba, koju predlažu lekari, takođe bi trebalo da se radi svakog dana.
Lezite na leđa. >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << Jednu nogu podignite, a druga treba da ostane na podu. Podignite ruke i lagano pokušajte da dotaknete članak na podignutoj nozi, kao na slici. Dok to radite, glava treba da ostane na podu. Istu stvar ponovite sa drugom nogom. Ovo treba da bude vežba istezanja, pa ako iz prvih pokušaja baš ne možete da dotaknete članak, ne brinite... Počnite od kolena, a za mesec dana ćete stići i do članka.
