Izvor: Blic, 08.Maj.2006, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Vežbanjem protiv stresa
Vežbanjem protiv stresa
Napeti ste, kilogrami se gomilaju, a vi nikako da se naterate da vežbate... U ovom broju 'Blica' predlažemo vežbe za različite tipove ličnosti, a vi odredite kom tipu pripadate.
1. Za one koji ne vole mnogo da se muče
Protiv napetih mišića
Princip
Kod tehnike progresivne relaksacije mišića opuštamo se upravo zahvaljujući čvrstom napinjanju mišića. Ovu metodu je otkrio američki lekar Edmund Džejkobson, >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << koji je ustanovio da mišići na kratkotrajno napinjanje reaguju dubokim opuštanjem. Samim tim opuštamo se i psihički. Dodatni efekat: tkivo je bolje prokrvljeno, pa koža postaje meka i glatka. Redovno vežbanje umiruje nerve i doprinosi opštoj smirenosti.
Za koga je pogodan?
Ova tehnika opuštanja je veoma jednostavna i idealna za sve one koji žele da se opuste brzo i bez mnogo napora. Relaksacija mišića može da posluži i kao alternativa meditaciji.
Kako funkcioniše
Određeni delovi tela se drže u napetom položaju oko sedam sekundi, ali bez grčenja. Zatim treba naglo popustiti napetost i tridesetak sekundi uživati u stanju opuštenosti. Počnite od ruku, kao što je opisano u tekstu pored slike_arhiva. Zatim naberite čelo pa opustite mišiće. Jako zažmurite, pa otvorite oči. Stisnite usne, pa i njih opustite. Sada pređite na ramena (slika i opis desno). Nakon toga duboko udahnite vazduh u grudni koš, pa izdahnite. Spojite lopatice, pa ih opustite. Mišiće nogu i zadnjice napnite što više možete, pa i njih opustite. Na kraju uspravite stopala tako da budu pod pravim uglom u odnosu na telo, zategnite ih i ostanite malo u tom položaju, pa opustite mišiće.
2. Za one koji su uvek knap s vremenom
Deluje za deset minuta
Princip
Potrebno je da odvojite samo malo vremena, a rezultati su odlični. Da biste prikupili novu snagu dovoljno vam je deset minuta. Ova metoda polazi od pretpostavke da duboko opuštanje počinje od glave. Pošto su mišići lica direktno povezani s nervima u mozgu, bićemo potpuno relaksirani iako opuštamo samo mišiće lica.
Za koga je pogodan?
Želite ekspresno opuštanje? U tom slučaju, ova metoda je idealna za vas!Kako funkcioniše
Prvo istegnite ruke i noge jer ćete tako podstaći cirkulaciju. Sedite opušteno na stolicu. Idealan je 'stav kočijaša' (slika desno). Potrudite se da nekoliko minuta ne mislite ni na šta. Tako ćete usporiti puls. Sada opustite mišiće lica, a zatim, žmureći, nekoliko sekundi ukrstite oči (prema sredini čela). Ovaj položaj očiju stvara osećaj kao da se nalazite u bestežinskom stanju. Ponovo otvorite oči i osetite mentalnu relaksaciju.
3. Za aktivne
Daje novu energiju
Princip
Tajna kineske tehnike ći kung krije se u blagim, plivajućim pokretima, koji podstiču protok životne energije kroz telo. Oni nas oslobađaju blokada, uspostavljajući ravnotežu između duha i tela. Zato je ći kung delotvoran protiv raznih tegoba, na primer bolova u leđima i poremećaja sna.
Za koga je pogodan?
Ova metoda opuštanja sa Dalekog istoka pogodna je za žene koje se najlakše opuštaju kroz pokret. Pokrete, čiji su nazivi veoma slikoviti (npr. 'držanje neba i zemlje'), uz malo mašte veoma je lako izvesti.
Kako funkcioniše
Prvo treba da oslobodite put energiji. Rukom blago stisnutom u pesnicu lupkajte se po drugoj ruci od šaka do ramena. Zatim se lupkajte po trupu odozgo naniže. Pređite na unutrašnju stranu nogu od butina ka stopalima, a zatim na spoljašnju stranu. CDC/MA
Plavi ekran
Pre dve godine kupio sam računar sa procesorom AMD athlon-om 2000+... Nakon par dana od kupovine pa do danas računar se iz čista mira restartuje ili se na ekranu pojavljuje plavi ekran. Od prijatelja sam saznao da se to dešava zbog procesora koji je B klase, jer su tada bili na tržištu procesori A klase i B klase. Kako da saznam koji procesor posedujem i po čemu se razlikuju ove dve klase procesora osim što restartuju ili gase računar na zahtevnijim aplikacijama?
Dule
Iz čitavog opisa problema mogu da zaključim da je verovatno problem do odvoda toplote sa procesora, pre nego problem A i B klase. Naša preporuka bi bila postavka boljeg hladnjaka na procesor jer AMD tih serija ima problem sa povećanom temperaturom rada. Pri zahtevnijim procesima dolazi do povećanja temperature koja iziskuje famozni plavi ekran ili resetovanje računara kao gorem slučaju. Neki modeli prikazuju svoju klasu u samom System Properties prozoru koji aktivirate desnim klikom na My Computer, pa opcija Properties. Ukoliko na ovom mestu ne pronađete informaciju o klasi procesora, možete sa Interneta skinuti program pod nazivom AIDA ili Sisoft Sandra. AIDA ima za svrhu da prikaže detaljne informacije o hardverskim komponentama vašeg računara, a samim tim i procesora. Drugi program, pored ovih informacija, sadrži i testiranje komponenti pomoću kojeg možete ustanoviti gde leži problem. Bilo kako bilo, prvi korak bi svakako bio promena hladnjaka na procesoru, zatim testiranje hardvera BurnIn testom Sisoft programa. Pronalaženje informacija o klasi procesora vam neće rešiti problem, ali će biti dobra informacija za servisera ukoliko vam prethodni koraci ne reše problem. Postoji još jedna varijanta ali je ne preporučujemo ako niste stručniji po pitanju računara. BIOS u sebi sadrži kontrolu temperature procesora. Pomoću ovoga, moguće je u istom podesiti maksimalnu temperaturu procesora prilikom koje će se računar sam resetovati kako bi se izbeglo njegovo pregorevanje. Moguće je da je ova vrednost podešena na nižu vrednost nego što bi trebalo. Optimum bi bio oko 65 stepeni.
Pitanja možete slati na tehnika@blic.co.yu
