Izvor: Blic, 10.Mar.2009, 07:37 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Vežbanje, prevencija za šećernu bolest
Samo nekoliko minuta intenzivne fizičke aktivnosti dnevno može da ima veći učinak u prevenciji dijabetesa tipa 2 nego preporučena fizička aktivnost od pola sata. Dovoljno je da trčite po stepenicama, savetuju američki stručnjaci.
„Izdvojite samo 7,5 minuta dnevno za fizičku aktivnost čiji će uticaj biti više nego blagotvoran", rekao je za Rojters dr Džejms A. Timons.
Dijabetes tipa 2 pogađa ljude iznad 35. godine, najčešće one u šezdesetima, polako >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << se razvija i u početku može da se leči pravilnom ishranom i fizičkom aktivnošću. A čak do 90 odsto obolelih ima prekomernu telesnu težinu.
Do sada se preporučivalo vežbanje od bar pola sata pet puta nedeljno, ali tim doktora Timonsa otkrio je da mlađi muškarci već tokom prve dve nedelje dobro reaguju i na kraću aktivnost, na primer 15 minuta intenzivnijeg trčanja (četiri sprinta od 30 sekundi uz četiri minuta odmora) ili vožnje biciklom dva puta nedeljno.
Grupi koja je učestvovala u eksperimentu nivo simuliranog šećera u krvi smanjio se do 37 odsto. Kod ljudi koji su u formi, povišeni šećer prirodno se brzo smanjuje, dok se kod neaktivnih visok nivo zadržava i vremenom oštećuju organizam.
I dok standardne aerobne vežbe poboljšavaju osetljivost na insulin, ovim kraćim programima direktno se utiče na smanjenje šećera u krvi, što do sada nije bilo moguće klasičnom fizičkom aktivnošću.
